在保髋治疗中,股骨头坏死患者为了更好地康复,在日常生活中坚持适当的功能运动是必不可少的。股骨头坏死患者进行功能锻炼的目的是防止组织粘连、肌肉萎缩、关节僵直、改善患病关节的功能状态,重塑坏死的股骨头,促使早日恢复功能的一种有效手段。科学合理的功能锻炼对股骨头坏死的康复治疗有很大的帮助作用。但是不正确的训练会加重股骨头坏死病情,即使是对于病情较轻的股骨头坏死患者锻炼时也要小心,下面就具体了解一下。
功能锻炼是贯彻局部与整体、动与静相结合的原则,应以自动为主,被动活动为辅。动作要协调,循序渐进,由小到大,由少到多,逐步增加。
保髋功能锻炼操推荐
1.股四头肌等长收缩训练
目的:
预防大腿前群肌肉废用性萎缩。
动作要点
①仰卧,双下肢自然伸直,腘窝处放置毛巾卷。
②膝关节绷紧,下压毛巾卷,保持、膝伸直,勾脚尖。
③次数:每次停留5秒,每组10次,每天8组。
注意事项:
1.自然仰卧,臀部、膝盖和脚踝三点处于一条直线上。
2.下压时,脚尖应保持中立位。
3.如维持动作时间过长引起酸痛,及时放松肌肉休息。
2.侧卧髋外展训练
目的:
增强髋关节外展肌肉的力量,提高髋关节稳定性。
动作要点
①侧卧,患腿在上,健侧屈膝在下,患肢自然伸直。
②外展上方的患腿,保持髋、膝伸直,勾脚尖维持。
③次数:每次停留5秒,每组10次,每天8组。
注意事项:
1.绝对侧卧,患侧肩膀、臀部和脚踝三点处于一条直线上。
2.侧抬腿运动时,应注意臀部不得后移。
3.如维持动作时间过长引起酸痛,及时放松肌肉休息。
3.仰卧髋外展训练
目的:
增强髋关节外展肌肉的力量,提高关节稳定性。
动作要点
①仰卧,双下肢自然伸直。
②外展双侧患腿,保持髋、膝伸直,勾脚尖。
③次数:每次停留5秒,每组10次,每天8组。
注意事项:
1.自然仰卧,臀部、膝盖和脚踝三点处于一条直线上。
2.外展运动时,脚尖应朝外侧或保持中立位。
4.蛙式分腿牵拉训练
目的:
牵拉髋内收(内侧)肌或维持其长度。
动作要点
①仰卧,屈髋屈膝,双脚并拢。
②髋关节外展、外旋(双膝关节打开),双脚底保持并拢,并靠近臀部。
③双腿呈“蛙型”,全身放松配合呼吸。
④次数:每次停留6秒,每组5次,每天6组。
注意事项:
1.配合呼吸,吸气时维持外展角度,呼气时放松,随重力扩展角度。
2.牵伸运动的全过程中,双侧髋关节必须保持放松。
3.如牵伸动作维持时间不宜过长,及时放松肌肉休息。
4.动作结束时,较为疼痛,应慢慢适应后,缓慢回位。
通络生骨胶囊+功能锻炼,让股骨头持续修复再生
股骨头坏死的治疗,可以比喻成一场持久的战役。在非手术疗法中,股骨头坏死靠修复就需1年到3年的时间,修复快者也需半年。而通络生骨胶囊则是通过改善股骨头内的血液供应,从而促进股骨头内的坏死组织和血管修复再生,缓解关节疼痛,促进死骨吸收,加速新骨形成,达到从根本上治疗股骨头坏死的目的。而血管和组织的修复需要一个循序渐进的过程,要想赢得这场战役,患者本人需要积极的心态和长期的坚持。一方面患者要对疾病有一定的了解,对疾病的治疗要建立信心,另一方面要定期检查,坚持用药,做适量的运动,以防止肌肉萎缩。平常要从小到大、从少到多,逐步增加运动量(以不同个体的承受能力为准),患肢最好不要负重。日常有条件的可以骑三轮车锻炼关节,或者做站立抬腿、躺卧抬腿锻炼患肢。
遵循以上方法,可使延缓股骨头坏死的进展,减少畸形及股骨头塌陷的发生。长期锻炼还可减轻疼痛,推迟髋关节置换的年龄,并且一旦需要关节置换,还有利于提高手术成功率及手术效果。
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