一名17岁美国高中生曾试验连续熬夜11天，
结果令人大吃一惊。
试验第二天，他的眼睛无法聚焦；

第三天，他变得焦躁、笨拙；
实验结束时，他已经不能集中注意力，出现短期记忆障碍……

更不用说，长期睡眠不足，
孩子的大脑得不到充分的休息，
会导致记忆力下降、注意力不集中，
直接影响学习成绩。

2009年，我们有学者对上海市2249名小学五年级学生，
进行了一次睡眠时间与学业成绩的调查显示：
每天平均睡眠时间超过9小时的孩子，
语文、数学等成绩都要高于睡眠不足的孩子。

德国吕贝克大学的学者曾经做过一次试验，
把一群中学生分成2组，
一组熬夜背单词，
另一组背完单词后正常入睡。
48小时后，结果出人意料：
那些熬夜背书的孩子平均遗忘率高达15%，
而正常睡眠的孩子基本都记住了。

这就是【睡觉记忆法】，
也是谷爱凌在用的学习方法。
很多时候白天理解不了的知识点，
晚上睡了一觉，第二天就变得简单了。
这是因为大脑在我们睡觉的时候仍然工作，
它会对白天输入的信息进行整理、加工。

所以，脑科学家洪兰教授说：
“为什么早睡早起比较好？
因为管记忆神经的传导物质经过一夜睡眠的补充后，
早晨时最丰沛。”

睡个好觉=更好用脑，
越会睡觉的孩子，学习能力其实越强。