《战斗细胞》，作者菲利普·德特玛，德国信息设计师、科普达人。

1、人体的三道防线：

第一道防线是皮肤和黏膜。

第二道防线是先天性免疫，它是人体与生俱来、天生就有的防御机制。

首先是“大吞噬者”巨噬细胞，一听名字就知道，它是体型巨大的免疫细胞，主要负责吞噬死去的细胞和入侵的病原体。接下来是免疫系统的“敢死队”中性粒细胞，它们作战时疯狂凶猛，完全不在乎自身死活，既可以吞噬敌人，也可以通过自杀的方式向敌人释放化学武器。不过因为战斗方式太过激烈，中性粒细胞也经常对人体的正常组织造成伤害。先天性免疫细胞中还有一位“纠察员”：自然杀伤细胞，它们总是带着杀意在体内巡逻，只有表现良好的细胞才能平息它们的怒火，一旦某些细胞变得不老实，看起来有问题，自然杀伤细胞就会立刻上去终结掉这些潜在威胁。

最后一道防线是适应性免疫，它会在先天性免疫无法独自对抗敌人时被激活。

主要分两类，分别是T细胞家族和B细胞家族。

成熟的T细胞种类很多，比如作为“战场指挥官”的辅助性T细胞，可以强化先天性免疫细胞的战斗力，同时激活B细胞走上战场；作为“杀手”的杀伤性T细胞，可以在茫茫细胞中找到被感染的细胞或者癌细胞，然后进行精确消灭。

这么多细胞，一下子吸收不过来。[捂脸]

2、免疫系统太强或太弱都不好。

3、如何拥有健康的免疫系统？

作者建议，要想拥有健康的免疫系统，我们最需要做的就是平衡膳食，摄入人体所需的各种营养。

除此以外，运动对免疫系统也很有好处。就算运动量不大也有效果，只要动起来，就能促进体液的全身循环，让免疫细胞和免疫蛋白更快更自由地流动。

另外，作者还建议我们尽量不要吸烟，保持一个快乐充实的心理状态，这能减少外部环境对免疫系统的干扰。

总之，合理膳食，多运动，不吸烟！