《战斗细胞》,作者菲利普·德特玛,德国信息设计师、科普达人。
1、人体的三道防线:
第一道防线是皮肤和黏膜。
第二道防线是先天性免疫,它是人体与生俱来、天生就有的防御机制。
首先是“大吞噬者”巨噬细胞,一听名字就知道,它是体型巨大的免疫细胞,主要负责吞噬死去的细胞和入侵的病原体。接下来是免疫系统的“敢死队”中性粒细胞,它们作战时疯狂凶猛,完全不在乎自身死活,既可以吞噬敌人,也可以通过自杀的方式向敌人释放化学武器。不过因为战斗方式太过激烈,中性粒细胞也经常对人体的正常组织造成伤害。先天性免疫细胞中还有一位“纠察员”:自然杀伤细胞,它们总是带着杀意在体内巡逻,只有表现良好的细胞才能平息它们的怒火,一旦某些细胞变得不老实,看起来有问题,自然杀伤细胞就会立刻上去终结掉这些潜在威胁。
最后一道防线是适应性免疫,它会在先天性免疫无法独自对抗敌人时被激活。
主要分两类,分别是T细胞家族和B细胞家族。
成熟的T细胞种类很多,比如作为“战场指挥官”的辅助性T细胞,可以强化先天性免疫细胞的战斗力,同时激活B细胞走上战场;作为“杀手”的杀伤性T细胞,可以在茫茫细胞中找到被感染的细胞或者癌细胞,然后进行精确消灭。
这么多细胞,一下子吸收不过来。
[捂脸]2、免疫系统太强或太弱都不好。
3、如何拥有健康的免疫系统?
作者建议,要想拥有健康的免疫系统,我们最需要做的就是平衡膳食,摄入人体所需的各种营养。
除此以外,运动对免疫系统也很有好处。就算运动量不大也有效果,只要动起来,就能促进体液的全身循环,让免疫细胞和免疫蛋白更快更自由地流动。
另外,作者还建议我们尽量不要吸烟,保持一个快乐充实的心理状态,这能减少外部环境对免疫系统的干扰。
总之,合理膳食,多运动,不吸烟!
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