平四基础+16步脱掉
感谢大家参加周五晚的社交班培训，本次课的培训师由曲奇和六月担任，助教为北纬和呐轰。
本次社交班的主要教学内容为平四基础和16步脱掉。 本次课程首先学习的是16步脱掉。16步脱掉与之前学习的16步一样，音乐是 4/4拍，动作共有四个四拍。16步脱掉只对应一种特殊的舞曲，即上课所播放的《脱掉》，大家在舞会上注意辨别。16步脱掉整个步伐和64步的最后两个八拍一致，只是节奏变快，跳起来更欢快而已，详细步伐分解如下：
准备身位：左脚在前，右脚虚点在后，重心在左脚；
第一个四拍：1.左脚向前一步，2.右脚向前弹腿，3.右脚后撤一步，4左脚后撤一步；
第二个四拍：重复第一个四拍的动作；
第三个四拍：1.左脚往左前迈一小步（45°），2.右脚往右后撤一小步，3.右脚往前迈一小步交叉于左脚前面，4.左脚往前并于右脚，此时身体大方向往左转了90°；
第四个四拍：1.左脚往左迈一小步，2.右脚往左并于左脚，3.右脚往右迈一小步，4.左脚往右并于右脚；（欢快版跳法是：1.双脚往左跳一小步，2.双脚往右跳一小步 ，3.双脚往左跳一小步，4.双脚往右跳一小步）。
不太清楚的同学可以对照以下视频进行学习。
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接下来是双人舞——平四基础的教学，从以下几个方面展开：
1.音乐节奏。平四的音乐为4/4拍，节奏为强拍、弱拍、次强拍、弱拍，无快慢之分。一般平四的基本拍数为4拍。
2.基本站位。男生右脚在前，左脚虚点在后，重心在右脚。女生成相对关系（即左脚在前，右脚虚点在后，重心在左脚）。搭手时，男生掌心朝上，女生掌心朝下，女生的手轻轻搭在男生的手上。
3.基本步。对男生而言，第一步左脚向前踩实，重心到左脚；第二步把重心移回右脚；第三步左脚往后，重心到左脚脚掌；第四步右脚原地踏步，重心移至右脚。女生与男生的动作相对。手上的动作为，第1、2拍打开，第3、4拍收拢。平四步伐中，每一拍动一步，每一步都有重心的转移；对于基本步，重心的变化为“前-中-后-中”，不要脚动重心不动。
4.转身基本步（以右转为例）：第一拍向前踩实，身体稍稍右转；第二拍身体继续右转，顺势右脚继续往左前方出脚（确定左转角度大小）；第三、四拍与基本步一样，调整重心与位置。
5.单手拉花。脚法左转步即可，手部动作如下：第1、2拍，男生抬左手到自己的左前上方，引带女生左转，两拍结束后男生掌心向下；第3、4拍，引带女生完成左转，调整身体位置并将右手打开成云开手位（斜向后45°）。
6. 高手钻花。顾名思义，高手钻花就是“把手抬高然后钻过去的花样”，其脚步动作与左转步相同，手部动作如下：第1、2拍，男生把女生左手抬高并钻过去，结束时男女双方面朝同一个方向；第3、4拍，男生完成左转，调整身体位置并将右手打开成云开手位。 在这两个基本花样中，单手拉花是女生转，高手钻花是男生转，另外一人只需走左转基本步即可。
7.环抱（以右环抱为例）。动作要领是，第一拍男生将左手抬高到右前方画弧，引带女生转身，第二拍左手绕过女生，将女生置于自己的右侧内，第三拍调整的同时进行眼神交流。 注意：左环抱与右环抱类似，只是抬右手将女生引带到自己的左侧。
8.反弹琵琶（以左反弹为例）。动作要领是，第一拍将抬左手到自己的左前上方；第二拍男生左手位置不变，但掌心变成了朝下。第二拍男生手的位置不变，引带女生从自己的左手下转身，第三拍调整的同时进行眼神交流。 注意：反弹琵琶也分左右，左手在上方，并将女生置于左边为左反弹，右手在上方，将女生置于右边为右反弹。
9.花样组合
第一个八拍：基本步+单手拉花
第二个八拍：高手钻花+基本步
第三个八拍：右环抱+回位基本步
第四个八拍：左反弹+回位基本步
接下来，提一些平四中的小技巧。
1.搭手技巧。切记一定是女生搭在男生手上，而不是捏，女生可稍用点力压在男生手上，但也不宜过大。在引带女生转圈的时候，男生可以引带的幅度大一些，然后利用手腕的力量和方向来引导。
2.基本步。平四的主要特点就是轻快，而且每一步都伴随着重心的移动和转换，因此一定不能拖泥带水，注意控制步距。此外，出脚不要刻意跺地面，而是越轻越好。在跳平四的时候，可以尝试踮或者半踮着脚，这样的移动比较轻快而且迅速有余力，还能起到锻炼脚踝的作用。
3.男女配合。平四中，男生负责花样的引带以及双方身位的调整，责任比较重大。引带时首先要明确，引带手可以做的比较夸张，让女生能够领会。女生则稍微轻松一点，保持放松的状态，特别是手腕和小手臂，在转圈或者转向多利用脚尖而不是全脚掌，这样能使男生引带更轻松。
4.给女生的小建议：平四节奏较快，这就要求女生的跟随性必须要好，才能跟上男生引带的节奏。在做诸如转圈之类的动作时，注意脚掌的碾转，而不是机械的迈步子。如果女生掌握了脚掌的碾转，则一来会转得更快更伶俐，二来观赏感也会更强。
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