消极完美主义 是一种相当稳定的心理特征，不能指望一个人的完美主义会突然改变，要帮助消极完美主义者反思自己，发生转变的关键是让他们理解消极完美注意的错误言论， 即，消极完美者因为苛求完美而更不完美，例如，事事要求出色的人，却没有一件事情能做到最好；在一件事上反复纠正，苛求完美，却浪费了本该用于更有价值的 事情上的时间。消极完美主义者应该意识到：大智慧在于平衡和谐而不在于完美。
多数消极完美主义者对他人的评价和权威评价过于敏感，害怕来自他人，尤其是来自权威的批评；他们给自己设定极高的标准，试图将事情做的无懈可击，其实是在 极力避免被批评。在他们的想象中，他人是苛刻的，要求很高的，欣赏十全十美的，而实际情况却未必如此。消极完美主义者可以通过与他人积极沟通来了解他人的 真实想法，这个过程能让他们明白，现实中只有少数人抱有苛求的眼光，人们比他们想象的宽容的多。
消极完美主义者把一切错误都看成不好的，应该避免的，并且认为一件事只要有一部分不好，就整个地“不好”了。这种“非好即坏”和“全或无”式的思维习惯是 幼稚的，儿童式的。克服消极完美主
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