引言：每逢周末有一拨喜欢徒步运动的人，行走在美丽的江滨路上，成为一道靓丽风景......。 为此，特将一篇转摘整理的文章献给喜欢徒步运动或即将喜欢徒步运动的朋友们！
浅谈徒步运动
（转摘整理）
特点意义：
徒步运动具有参与性广、安全性高等特点，已经成为当今最为流行的非竞技性健身运动，是一种老少咸宜、也是最简单的运动方式。
我们可以将徒步运动贯穿于旅游路线中，设置特定的行走路线和距离，“零距离”感受当地历史、文化，并在亲近自然中不断挑战自我，激发对生命的热爱。以此同时，我们还可以将公益主题渗透贯穿，加强环境保护意识、传播爱心、努力提高社会的文明程度。勇跃参与徒步运动是对我国所倡导的《全民健身计划纲要》的最好诠释。
益处功效：
规律、持续地徒步运动――就像一笔存入生命银行的“健康生活储金”，只要你在徒步运动上有所付出，“生命银行”将会给你最丰厚的回报。最终个人达到，健身强体、愉悦身心，缓解压力、扩大交往、提高修养，增强自尊、自信和乐观精神等目的。而对团队而言，通过共同参与一项体育活动能够促进团队成员和睦共处，创造出人人健康、处处和谐的绿色生活。有利于“人与人、人与自然、人与社会”和谐健康局面的形成。
研究数据：
每天一万步持续行走，能走出好骨质，改善腰、肩、头部疼痛，消除压力，帮助睡眠、缓解忧郁，解除紧张、控制体重。
一天轻快徒步行走1小时，对第二型糖尿病有50％的预防效果。
每次持续30分钟以上可以减少血压上升，持续20分钟以上的健走可预防动脉硬化。
一周徒步行走3小时以上，可降低35～40％罹患心脏病的风险；7小时以上，可以降低20％的乳癌罹患率。
