女性多少岁绝经才正常？一般来说，45到55岁，这一年龄段内绝经都算是正常的，也是最好的。而过早或过晚绝经都有可能对身体健康带来风险。现代生活节凑的加快，职场女性工作压力的增大，让女性养成了不少坏习惯，而其中一些坏习惯却又容易导致女性提前绝经。
下面5种坏习惯，就会导致女性提前绝经，尤其是第三个，可很多人还在做。
1、压力太大
不要简单的认为压力增大只会使女性出现失眠及心烦意乱等现象，其实它也会导致女性提前进入更年期，严重也会导致卵巢出现早衰的症状。人生世事无常，凡事都要看开一些，遇事要往积极的方面想，不要斤斤计较、俗话说退一步海阔天空，自然烦恼也就没那么多了。
2、抽烟
吸烟在绝经年龄提早占主要原因，香烟中的苯丙芘是卵母细胞的致死因子，即使是小剂量的苯丙芘，也会破坏25%卵母细胞，而小剂量的苯丙芘，能破坏98%的卵细胞，调查表明，有吸烟的女性会比普通人平均提前5年进入绝经期。
3、过度节食
为了保持身材苗条，现在很多女性都在控制饮食，其实，每天保证摄入足够的营养成分，是维持女性生殖系统健康的必要手段。如果营养不良，饮食没有规律、不按时进餐，对女性的卵巢损害很大，从而出现提前绝经的现象。
4、熬夜
女人经常熬夜对人体带来的危害非常大,经常熬夜会降低机体免疫力,并且会增加患妇科病的风险,经常熬夜会导致内分泌功能紊乱,并且会影响体内雌性激素的分泌水平,从而容易导致女性出现提前闭经的情况。
5、经期吃生冷食物
这个坏习惯是很多女性都有的，很多女性来姨妈的时候，反而喜欢吃生冷的食物。不想提早绝经的话，这个坏习惯，真的要尽早改变啦！在经期食用冷寒凉的食物，容易因寒凝血瘀而使月经不调的症状加重，会让子宫处于很冷的环境，出现痛经，生理期不规律，随着年纪的变大，容易提早绝经！
女性朋友们，为了你们的卵巢健康，请改掉以上坏习惯吧。除此之外，再配合上合理的饮食，相信情况会好起来的。今天小编就给大家介绍几种补充雌激素的天然食物，对于延缓绝经有所帮助。
1、大豆和豆类制品
不论是何种豆类制品，在调节和平衡雌激素方面都有很好的作用。当雌激素处于匮乏状态，它能起到很好的补充作用，当雌激素过多，它就起平衡作用。
2、鱼
每周吃鱼两次或两次以上的女性，更年期明显来的比较晚。这是因为鱼肉中富含蛋白质及B族维生素，对脑垂体具有一定的作用，有益调节女性生理周期的各种激素水平。鲫鱼营养丰富，鲫鱼中含有的脂肪比较少，蛋白质和维生素、微量元素及人体所需的氨基酸比较多，是女性美容养颜、延缓衰老不可少的食品。
3、葛根
葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。
4、百合
百合富含黏液质及维生素，对女性特别有好处，被称为“天然的玻尿酸”，常食用百合，不但可以使皮肤光滑有弹性，使得面色红润，还可更好的刺激女性的荷尔蒙分泌，调理卵巢功能，清理卵巢毒素，使卵巢保持活力。常食用百合，还具有补阴退热、清肺去燥、提高人的免疫力的食疗功效。
5、南瓜
南瓜富含多种营养物质和人体所需的各类微量元素，平时在餐桌上也能看见很多有关南瓜的菜品，味道很不错。古人都知道，南瓜具有安胎的功效，因此对于女性健康，不管是子宫的养护还是雌性激素的补充，都有一定的作用。
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