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2015.05.29
【动作一】做哑铃侧平举,手臂之间没有夹角。
【动作二】哑铃前平举,针对前束。
【动作三】刺激斜方。
【动作四】利用交叉绳索练后束。
【动作五】哑铃阿诺德推举。
【动作六】站立哑铃推举,刺激肩整体。
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