图中这个姿势是瑜珈中的金刚坐姿(Vajrasana)，大概意思是：有个人叫做金刚，她坐着的姿势对健康有益，我们学习也坐这个姿势。
好处：
a 可以增加脚掌关节的活动度。
b 可以伸长放松脚掌前侧、胫前肌、脚底及腿后的肌肉群。
c 可以使全身的关节自己自动复位。
d 消除疲劳。
要领：
腰脊挺直，屁股坐在脚上，呼吸均匀。
一开始，下肢不适，可在小腿前侧垫个毛巾(小图1)。
若膝盖不舒服，可以在膝盖的折缝处塞个毛巾(小图2)；
若你的屁股没辨法坐在脚跟上，可以放个毛巾在屁股下方(小图3)。
理想状态就是大图。时间从几秒钟到几分钟慢慢增加，明天一有空就可以做这个动作，时间长了关节自然会逐渐恢复原来的位置，很多疼痛自然也会消失。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
