（大力量）结合第一篇文章

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在羽毛球中一些力量训练的技术，这些力量训练可以说是打好羽毛球的基础，可以说力量的好坏决定羽毛球的好坏，下面我会为大家介绍各个项目需要练得组数。（记住力量不是健美，健美是吧肌肉练出来，力量是你身体着真实的力量！！！！）

一般这个是20个一组，5组（20kg）

这个5个一组，5组，重量一般是80kg（根据自己力量决定）

15个一组5组（30kg到40kg根据与自己力量决定）

15个一组5组（根据自己力量决定）

10个一组5组（80kg以上，根据自己力量决定）

20个5组

10个5组（25kg以上）

5个5组（最大力量）

一边20个，3组

以上的所以力量都要根据自己的身体来做决定，不能盲目的加重量，那样会导致身体受损，记住所有力量都是以爆发力为主，数量不用太多，重量要大。（上面的多少kg仅供参考！！）

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