双打打腰怎么办（原创）

         在很多球友被对方打到自己的中半场的时候，就无力反击，击球点非常低，只能推半高不高的球，被对方杀死，那么这时到底是什么原因？我们应该如何去做？我会在下面分成两大类为大家一一讲解。

1

这是什么原因？

①首先自己的步伐一定是跟不上球的速度，对不上球的节奏，也有可能因为是启动的错误，导致自己的节奏错乱，从而脚上去以后球已经落下来了。

②球过来后你不敢去挡网前，因为怕被扑，也不敢抽，因为怕对方抽你的另一边，反应不过来，最后这些都是因为你手上的动作和心理造成的，首先动作应该是拍头立起来，和之前我说的挡网动作是一样的，只有这样才能保证球往下走，并且给对方施加一定的压力，可以抽可以挡可以下压，但是如果你的拍头向下，这个球必然也就只能去挑起来。（拍子应该这样拿）

③身体下不去导致②所说的拍子立不起来，只有头和拍头平行了或者头要低于拍头了，那么这拍一定质量非常好！！

2

我们应该如何去做？

①步伐的速度上不去那么我们需要针对性的来练习，多练习两边中半场移动的步伐，和单打接杀的步伐，这些对中半场速度都是极其有帮助的，再练习的时候，不能光是一个速度的去跑，要有变速！！（一般这两个项目都是20个一组5组，一共十组。）

②拍子立起来了怎样练习中半场的技术，那么这个我们就需要多球练习了，让对面的人发平球，你在中间来准备，球过来后拍头立起来，练习挡网和平抽两边。

③身体下不去，就要多练退步力量，练习深跨步，一天走200米左右就可以。（要连续的，中间每做一次换一次脚）

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