不为人知的力量练习

原创

         在羽毛球中有很多大家不知道练习的力量，但是在比赛中有经常需要用到的，今天我为大家总结出了几点，可以给大家进行参考。

一

手指力量

        手指力量在羽毛球中可以说是非常重要的，因为很多的发力动作都是需要利用到手指的，如果手指没有力量会导致你有些球回球不到位。

        练习方法：

做俯卧撑，将五指尖撑在地上，而掌心不能碰到地面。要循序渐进，不能一蹴而就。每天坚持练一会，然后逐渐延长时间。当你收的力量增加以后可进行单手的俯卧撑。还有可以使用握力器来练习！

二

肩关节力量

        这个就不用多说了，在打后场高球、杀球等等都需要用到肩的力量，如果肩的力量不足是非常容易受伤的，所以这个力量需要大家加紧练习。

        练习方法：这两种方法都是通过拉力带进行练习的，这个拉力带可以从淘宝网买到，一般都是20个一组5到6组

        现在说一个已经有损伤的肩部康复训练方法：屈肘，平抬胳膊，胳膊上可以放一个杠铃片，练静止力量，根据杠铃片和个人情况，每次3-5分钟，3-5组作用：加强三角肌和肩袖力量，从而增强肩关节稳定性。

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