如何掌握最重要的“第一步”！

一、如何掌握最重要的“第一步”

这个练习是对那些从来没有“第一步”的人。

这个练习是来掌握“第一步”。通过这个练习，可以提高对“第一步”的认识。

做这个练习的时候，做出“第一步”的同时，必须喊叫一声“一”。

先放松，然后听我的命令，做出第一步。必须听我的指令（相当于击球）后，才能落地。注意看落地的时机相对于我的指令。

配图1：如何掌握最重要的“第一步”

接下来，要做连贯的步伐。很多人要在对手击球的同时，开始移动，那实际上是不可能的。你只能在对手击球后开始移动，这个事实经常被忽略和误解。

你要说“一”后再移动，如果你以前从来没有这样做过，那么这个练习会使你的水平提高一个阶段。

 

二、更高级的“第一步”训练

这个练习也是训练“第一步”，但是要求更高一些。

当训练的人还在空中未落地时候，才指向新的方向。发出指令的时候，要在他还在空中，落地之前。

这里的要点是，当你落地的瞬间，你能多快多有力将自己推出。

配图2：更高级的“第一步”训练

如果你真想提高你的能力，那么就做15×5组，并逐渐增加到自己的极限，每周两到三次。