球友在巨星羽毛球:
诫子书:我儿子学球3年今年九岁,想知道如何更好练习高远球挥拍?想把基础练好,但是网上的教学略有差异。还有一点不明白的就是现在年轻的国家队员如郑思维、何冰娇她们现在都不架拍了,可是教练教的时候都是先架拍再击球,那么学习谁的挥拍会比较好呢?
注:高远球以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近。击高远球是一切上手击球动作的基础。 高远球是羽毛球技术当中最基本的也是最重要的技术。几乎所有的羽毛球技术都源于高远球,比如后场的杀球、吊球、劈吊、头顶的压制球等等都源于高远球的基本动作,只不过是在其基础上稍加改动,但动作是一致的。
杨阳:他的这个问题本身就不存在学习谁的架拍,架拍对于一个刚入门的小朋友来说的话这是一个必须要经历的过程。架拍就是一个动作,动作正确了之后才能打出高远球、吊球等等。
架拍是羽毛球动作训练的基础,对于专业运动员来说不存在架拍,其已经与各种动作融为一体了。对于小朋友来说架拍是一个基础动作,球来的时候以什么样的动作来应对这个球。专业队员已经形成了肌肉记忆,使你看不出来他有一个架拍的状态。
嘉宾:可以这么理解吗?架拍是针对于刚入门的球友,让他形成一个良好的训练习惯,到了融会贯通的地步就不需要特意强调了。
杨阳:对于专业运动员,不管是林丹还是谌龙他们从小开始练的时候就是架拍,慢慢的形成了现在的状态,架拍已经成了最基本的动作。反观小朋友不可能达到他们的理解水平和技术水平。一开始灌输基本动作的时候架拍就是其中一项。
嘉宾:熟读唐诗三百首,不会作诗也会吟。
杨阳:刚入门的小朋友头脑一片空白,如何将基本技术慢慢印入他们的脑海中,让他们慢慢理解,慢慢画入头脑中。对于家长我建议让孩子多学习基本动作,因为孩子与高水平之间差距还是很大的,从中了解为什么做不到。
杨阳:扎马步、练韧带、踢腿,基本动作是一定要有的。
嘉宾总结:架拍就是羽毛球运动中的一个基本动作。
嘉宾:该如何正确练习高远球挥拍呢?
杨阳:首先是架拍,为什么是架拍呢?在挥拍的过程中以最快的速度、最简洁的动作来击球,不会因为其它的动作影响了击球的效果。对待来球的时候架拍然后挥拍,这是一个最简单的方式。如果球拍放在下面,那你该如何击球呢?力量又该如何舒展开来呢?经常训练架拍、挥拍之后才能慢慢学会打高球、击球。
嘉宾总结:也就是说同样的道理,架拍是基础,至于如何引拍、如何挥拍,后面的动作再慢慢的勤加练习。
高远球完整动作:跟着我3步走
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准备动作——架拍
注意事项
1、侧身架拍,双手要自然上扬保持放松状态,左手上抬保持身体协调,右手上抬准备击球,这样就能保证球飞过来的时候,有足够的时间和空间引拍发力击球。
2、重心放在右脚,击球时才能充分利用蹬转发力击球
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准备击球——引拍
注意事项
1、自然转身倒拍,身体跟手肘一起转身,转身的时候手肘是自然的放在侧面抬起,手臂、手腕是不发力的,要保持放松的状态,球拍也会自然的向后倒。
2、手肘不用抬太高或者太低!很多教程说手肘需要贴耳贴的很近,或者要抬高到什么程度,其实是不需要的。
3、引拍和击球是连贯的,不少球友练习挥拍的时候引拍这一步,往往会停顿一下固定动作,造成日后打球的时候,拍子习惯性倒在身后等球来,这样是错误的。在平时打球的时候,引拍、击球这两个动作是流畅连贯的,中间没有停顿。
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发力击球——挥拍
注意事项
1、右脚蹬转,左手自然下放,腰腹力量带动肩膀,随后带动大臂、小臂加速挥拍,手腕内旋发力击球。
2、击球后收于身体左侧,击球后不要试图立即收回挥拍手,让挥拍手随着惯性向左下运动收于身体左侧(记住:不是制动)
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