技战术答疑
@那个谁
蔡队你好，请问在混双比赛中，我方女生在右区发球，对方接发推直线后场，此时我方男生来不及侧身只能用反拍，第一种情况：出球不到位我方女生发完球后来不及退回来防守，第二种情况：反手高远球到位女生也来得及退，但还是左右站位，请问有什么办法摆脱这样被动的局面？（我方男女队员都有羽毛球训练基础）
----首先要说清楚发球选择的是哪个区，如果是一号区还被推得这么没办法，说明推挡能力太弱，有羽毛球基础和双打基础是两个概念，中国羽毛球体系是从单打开始入门的，所以练过一点会打球的人很多，能具备双打入门基础的却不多。
要是发二号区被推，起球后女生退到对角防守就是了，这叫防守局面，不是被动局面，防守和被动是两个概念，这个必须分清楚。至于摆脱之法，就是练好反手中低高度的抽球技术咯，不过这个难度就比较大了，即便是有所谓羽毛球基础的人也是不容易具备的。
@四方藤
蔡队好，看到今天推送的这个回答，有点疑问。 ----第一问完全合法，只要站在规则规定的区域之内的任何一处都是合法的，而且羽毛球的出界并不包含空中区域，比如说你打了个出界，但我接了，那必然形成从界外打进界内的情况，只要我的落点在界内，就是有效的。 如果球出界了，从界外击球，球明显低于球网，但是从球网侧面落到界内，是否算有效得分？
----低于球网就已经违法了，羽毛球没有标志杆规则，因为实战中不可能出现出界很明显还要接的情况，如果是平时打球，你要真能打出这种逆天的角度，我也很乐意让你得这一分了。
@黑豹
蔡队，您好，我和搭档都是右手，我在右区接发球。 我想要迫使对方挑球，给搭档制造进攻的机会。 这时候，我选择哪种处理方法比较好呢？ 1. 网中央区域放网 2. 网中央和网右侧的中间区域放网 3. 网右侧区域放网 4. 抢快抢上网，直接网口回放网（不做假动作变向等，直线轻挡回放），不用在意位置在哪 5. 抢快抢上网，朝T型区加力挡（对方发球方一般发完就站在那里，看起来就像在往对方身体上拍）
----反正你就是不会推球对吧，你没有看上周的答疑吗？你不推我底线，我就推你底线，然后你自己想象吧。你说的第五条就是亨德拉的软推中路，这个只存在于世界最高水平的对抗之中，如果他和一个体校级别的对手打，有什么必要限制成这个样子？再说如果我发球之后你一放网我就要挑的话，就说明我站在网前也拿不到网前高点，这样的对手，你无所谓怎么打都是赢的吧。
@FLY
蔡队长你好！（其实我想了好久该怎么称呼您）关注你好久了！一直默默的学习你的文章！从来没互动过！我是一名武汉的球友！打球有3年多了！一直在我家人的教导下学球！（当然我家人也非专业球员和羽毛球专业教练！但是一只从事体育工作对体育运动的原理略知一二！现在我自己觉得我的技术和能力感觉到了瓶颈期！准备再从基础练习开始加强练习！现在我是在做挥拍练习！请问下这个动作有什么需要改进的！期待你的解答！
----你的肢体动作完成得比较到位，核心力量应加强练习，动作偏软，欠缺刚劲，这是爱好者的通病。此外你的握拍太中式了，传统的内侧握法，如果你完全没有不适感也没什么，不过这种握拍不利于学习双打，所以在可以接受的范围内，尽可能向苍蝇拍握法靠近些。
伤病类答疑
@完美风暴3
（力量训练）一次训练下来一般要多长时间呢？
----以每个动作15个4组为例，动作30秒休息1分钟，每个动作6分钟。10个动作就是1小时，拖拉一点80分钟也应该结束了。
@石三伢子
蔡队，齐医生好!小孩12岁多，今年暑假集训，一次跳双摇绳，半个小时，小孩发力较大，脚部受伤，训练场地为水泥地面 地胶。恢复一段时间后，正常训练没有问题，跳跃也没有问题，但只要长跑训练，图中部位就开始疼痛，就不能正常训练了，要再恢复几天才可以（用手按压没有痛感）。请问齐医生这是伤到哪里了？如何恢复?及今后的注意事项。
----拍片排除疲劳性骨折。如果没有骨折可以考虑趾间肌损伤，有的牵扯骨膜可以引起骨膜炎。小朋友表达能力有限，要耐心询问我相信还是会有疼点。诊断清楚才能确定治疗方法，但首先要减少训练量，不要做引起疼痛的动作。
@Leon
蔡队，我手这属于拳击骨折，这样能接骨接直吗，会影响打羽毛球吗
----没看到片子不好判断啊，报告说对位对线可应该问题不大吧。恢复好了打羽毛球没问题，而且骨折后的位置比原本还要粗壮，再打拳击也许也不会断了呢！
@世风
怎么保养心脏啊？请问，我觉得这个问题比其他问题都非常重要，上周三球场上和我们一起打球的同事心脏出现状况，一个小时后去世了。
----这个。。。能答你这题应该可以得诺贝尔医学奖了吧。我们公众号历来重视心脏的问题，可以先测测：你是不是好心人。有问题及时就医，平时禁烟忌酒，不要过量运动。真遇到情况了还可以试试心肺复苏，也许真能救人一命呢。
@wangchenglin
蔡队好，齐医师好，第一次留言，有点儿小紧张啊我的问题是:崴脚恢复正常之后，跑动一阵儿会明显感觉踝关节内部发热，这是为什么？有影响吗？谢谢！ PS:祝蔡队的邀请赛精彩多多，开心顺利
----发热就是没力的表现，当肌肉支撑不住骨骼的时候，软骨滑膜等都会相互摩擦引起发热。建议先加强力量，并控制打球的强度。
@K
齐队医，用男朋友账号咨询您个问题。之前腿型就有点不大好看（xo型腿），打球时间长了之后更长了肌肉，导致小腿肌肉外翻还挺明显的，不知道有没有什么办法纠正呢？男朋友用泡沫轴帮我放松了小腿外侧肌肉，会感觉很酸痛，但是跟腱部分没什么感觉。如果用硬质的“狼牙棒”来回擀的话第二天会出现淤青是不是这样不正确啊
----小腿外翻是力线作用的结果，一般包含骨盆前倾、足弓塌陷、膝关节内旋等原因，严重的还会有肋骨外翻、圆肩驼背等其他表现。所以放松是好事，但仅仅只是第一步。
如果想要美美的，就要坚持长期的训练，包括腹直肌的收缩、股直肌的拉长、臀大肌的激活、腰大肌的强化、肋间肌的调整、呼吸模式的改变、胫骨后肌的加强等等等等全身一系列的训练（我先喘口气儿）。
所以。。。这么辛苦你还想练习吗？改变自己可不是说说就行的。最后吐槽一下狼牙棒，完全背离了泡沫轴筋膜放松的设计理念，每次躺上去除了疼根本没有放松的感觉，应该是居家旅行报仇雪恨的必备毁人装备。
@
蔡队，我左脚大拇指外侧茧下一直有很多血点，修脚也只能修部分，有很多深了修不到。每次按压都有灼烧感，打球蹬转时疼。请问是什么问题？怎么治疗？
----大兄弟，我看着你这鸡眼都要怀疑人生了，佩服你怎么能拍这么清楚！别修脚了，没用。你这不是鸡眼就是扁平疣，找点药治疗一下吧。修脚不去根，修再多也还会长。
@yyy????
小齐医生您好！打球有的时候会碰到抽筋，非常痛，是不是跟咖啡因有关呢？能不能给咱科普下抽筋发生的原理，以后好记得如何预防呢？谢谢！
----因为电解质大量流失啊，和咖啡因没啥关系。打球的饮料里记得加电解质啊，药店有卖的。
@The Key
蔡队你好，我是一个在校大学生，热爱羽毛球，但是随着球龄的增长，也开始出现了伤病。背部曾经受伤一次，受伤好了之后。每次高远球或者杀球转体时，背部都会有明显的不适感，感觉像是肌肉或者筋打了个结一样，会有声响。以为是动作不对，但是无论怎样调整都不能避免这种情况出现，想请教一下蔡队是什么原因。
----说了这么多，也没说哪里不舒服啊！背部很大的好不好啊！！！
@黎小小草 ??
蔡队，你好，我（右手拍）打了大概34年球，我发现我右小腿明显比左小腿大，这说明我步伐有问题吗？还有就是，我左腰腹也比右腰腹大，我发力也有问题吗
----国家队右手持拍都是左小腿粗，右大腿粗，左侧背肌发达。你这个步伐没看见不好判断。最后问问腰腹到底是腰？还是腹啊？
@赵·盖茨?赢了网律师中心?
请问小齐医生，我膝盖积液和跟腱钙化（附上核磁共振报告），医生要求我以后不要打球了，我怎么可能做到？！现在，我降低到一周只打一次，可以么？医生建议我冲击波治疗，治疗后能减轻钙化和积液么？
----明确诊断的钙化就是不应该运动，不知你为什么还要坚持？上一个有名的跟腱钙化患者是我们的翔飞人，结果大家都知道了。打球重要，自己的身体更重要啊！冲击波能减轻症状，但不会减少钙化。
（本文图片来源网络）
文末彩蛋：
上午的领队会及抽签仪式，所有未到场的队，都由队长代抽签。
以及，队名最受关注的队，领队也参加了抽签，此队成员都为高中生，希望他们在比赛中取得好成绩。
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