由于报名的学员中出现伤病情况，目前第一期全国业余羽毛球教练员培训班空出三个名额，机会难得，如需报名，请点击文末阅读原文了解详情。
Q&A
技战术答疑
@净净
蔡队长你好，这里有个问题要想您请教。双打当中对方吊我反手区2号位。请问遇到这种球我是推直线底线比较好还是推反手底线比较好？
----推直线还是推对角主要看对方后者站位，打空档调动他是肯定的。
推球高度要考虑对方前者高度，直线球多平都不要紧，对角球一定要过顶。行话说的顶，指的是对方伸拍加起跳能接到的最高点，这个顶的概念要明确。
（摄影：唐诗）
@吾道穷矣
请问蔡队，混双，男接发，一旦拨网前，就需要留在网前防对方勾搓，结果对方推挑把女同伴吸在底线造成我方被动。这是不是意味着男的接发就应该放弃拨网前这一招？
----拨网前要和女搭档说好啊，你拨那边她马上填空，不然你怎么撤？这就是我们常说的女生不会跑位的其中一个典型案例，在男生接球的同时占位，对于爱好者来说，确实有点难度，但只要勤加练习，是能做到的。
所以拨网前不是错，不会填空是错，任何时候都不要追究球的过错，只研究人能不能做得好。
（摄影：唐诗）
@展翅飞翔
蔡队你好：我想咨询技术的高低与球拍有关系吗？比如进攻选手使用的不是硬杆球拍，球拍的软硬与杀球速度有关吗？谢谢
----技术水平的高低，以及杀球的速度，如果都和球拍有关的话，球拍就不应该是现在这种价格了吧，或者反过来说，它们之间的关系，也就是这千把块钱而已。
@阿山
蔡赟老师你好，我从以前开始打双打的时候就很喜欢看你跟宝哥的比赛啦，现在也一直有关注你的公众号不断学习，但自己不是科班出身，虽然书也看过一些，视频也是看了蛮多，自己练习的时候总是感觉并没能有百分百做到最好，却不知总结得对不对，希望能得到你的些许指点。
我跟朋友在练习，触球一下总是感觉自己的力量并未能最大化发挥，球出去很软，自己看感觉是拿点不够前，或者是整个动作不够迅速，看我一个朋友跳杀是那种一张一合间及其干脆的，我是否转身太慢了之类的呢。
有机会翻牌就好啦，谢谢老师
----你对击球时间的掌握还是不错的，但起跳过早，都是落地才打，而且肩关节的拉伸和前压不足，所以只杀到视频中的水平。如果能够改善起跳和转体压肩膀的部分，使身体力量得到更充分的转化，就会杀得更好一些。
Q&A
伤病类答疑
@方玉熳
怎么给队医问问题？我打羽毛球时右脚拇指和食指常常受伤，指甲里不是淤青就是指甲掉了，请问是动作的问题，还是鞋子的问题？
----一般是鞋子，每个人脚型都不一样，专业运动员有需求的会特制鞋子。所以多试几款鞋子，找到适合自己的很重要。
（摄影：唐诗）
@微笑
齐医生，你好！我刚做完阑尾炎腹腔镜手术，麻烦问一下，术后多久才可以开始打球啊？着急的！
----这个真不确定啊，看阑尾炎的严重程度和手术方法。有肠粘连的可能要几个月，腹腔镜伤口小恢复好的一个月就可以了。
@Qi迹
QI医生好，我又来了，还是我，QI健。上次您说我表述得不是很清楚，这次我直接上图吧。图中黑圈位置是上楼梯疼，红圈位置是半蹲刺疼。请您结合上次的问题帮帮兄弟啊
----黑圈是髌腱末端病，红圈位置还是太大，可能是股四头肌外侧头肌力不足造成的髌骨软骨病，也可能是髂胫束紧张造成的髂胫束综合征。
建议首先松解股四头肌外侧头和股直肌还有髂胫束，这样疼痛的症状应该会有缓解，然后逐步练习静蹲等力量，最后再打球。
@葱子。
你好，蔡队，如果是前交叉韧带损伤，运动时时护膝有用还是髌骨带有效？
----前交叉损伤最好还是要非常重视才行啊，一旦受伤断裂就是非常严重的后果了。不建议任何一种护具，首先要诊断清楚是几度损伤，如果不需要手术或者是术后的，一定要在力量上好好下功夫。
护具的保护强度都太小了，完全不能避免前交叉韧带的损伤。如果力量不错，只是辅助的话，推荐护膝。
@米西路
小齐医生，右腿膝盖上方这块肌肉疼是怎么回事呢？大概一个月了，不打球的时候好一些，打完球就厉害一些。怎么治疗呢？
----从位置上看不一定是肌肉损伤，如果疼痛伴随肿胀和皮温升高，也可能是髌上囊损伤，这说明股四头肌力量不足，建议冰敷加短波理疗。
@呵呵哥
齐医生您好，我打羽毛球是右手，起跳落地是左脚。打多了出现问题，跟腱拉伸也就是受力的时候没事，跟腱压缩也就是绷直脚背时候，稍微再移动就很痛。感觉像是里面润滑液不足？只有左脚才会。这种情况做离心运动会有用吗？好像跟一般的跟腱受力会疼不太一样。我自己把脚放到桌上放松的时候发现这个痛点的。网上没找到相关资料。谢谢了
----你的情况最好先拍x光，排除距后三角骨的问题，然后拍核磁看看关节软骨是否完好。如果都没有问题，考虑踝关节滑膜被关节缝挤压所致疼痛。可以先冰敷理疗使滑膜消除肿胀，然后练习力量保护踝关节。此时向心运动有效，离心作用不大。
@智商
想请教您如何拉伸腰方肌部位 感觉自己经常久坐且打完羽毛球腰部酸痛会有加重的趋势 但是发病的部位大概在肋骨以下 盆骨以上 请问是腰方肌出的问题么 该如何改善?谢谢
----腰方肌的问题，很可能也就是腰三横突综合征的问题。由于腰三横突生理上就是最长的腰椎横突，所以很容易摩擦到腰方肌。牵拉是一方面，建议还是针灸按摩有效果一些。
@爱吃西洋菜
蔡队你好，不知道是不是这样向你和齐医生提问。上期看了你的文章，文章提到髌骨加压带对于髌腱末端病有很好的效果。我想真的是，髌骨带是平时都要戴，还是只是运动的时候用？谢谢
----平时不戴，练力量也不戴，只有运动时戴。
@Forgive
敬爱的齐队医、蔡队我受伤五个月了，但校医院大夫拍完核磁后建议我烤烤电磁波然后消消积液就好 想问问您的建议 这是我的状况： 四月份时候去参加一个比赛，那个场地很硬，两天打完两只脚的足跟开始有痛感，几天后恢复，但是紧接着参加了一周的高强度训练加打球，跟腱在一次跑步后开始疼，然后休息了一周参加了比赛，比赛中又扭伤左脚，休息两周，期间有小程度锻炼，然后又打了两次球，之后跟腱加重，休息一两周后以为可以锻炼了，就在水泥地上随便打了会，结果第二天脚踝直接四周开始疼，直到最近稍有缓解，现在可以开始做一些康复运动了吗
跟腱止端最疼，做离心提踵后，腱体能感觉到在恢复，但止端那一直疼，甚至有点加重（止端疼是在脚踝第二次加重伤时候开始严重的）
这几个点痛是脚踝伤后加重的，其外腱体还有微微的撕痛感。期间做过两周脚踝与跟腱的针灸微波理疗，之后大夫让我修养，我也没有做运动，但前两天穿了一次硬底鞋就加重了 齐队医呀能不能给我点建议呀
这是今天的核磁
----核磁我真是没看清，有电子版的可以传过来。从描述来看主要还是跟腱的问题，但我想说你还是太着急了。很多跟腱问题都和你的情况很相似，都有撕扯的痛感。这时候一定要多休息治疗加少量力量康复。
像你的情况是伤还没好就急着打球，就很容易引发其他的问题。建议跟腱继续针灸理疗，7次以后应该会有缓解。但再带伤打球，就真是爱莫能助啦。
@Ghost Wolf
赟队好，小齐医生好。之前有朋友因为打球引发了网球肘，然后打了封闭休息了三天，三天后感觉不疼了就开始打球，结果一局都没打完，又不行了。所以想问下，一旦得了网球肘是不是只能停止打球，静养休息？另外要怎么确认网球肘是否彻底康复呢？
----之前介绍过（关于打封闭治疗的几点说明），封闭是麻药和消炎药组成。所以三天不疼了，是由于麻醉作用和消炎药的消炎作用产生的。但说到底伤病本身并没有得到解决，也就是引起网球肘的原因并没有消除，所以一打球就很容易复发。
治疗网球肘需要耐心，首先休息，局部理疗消炎，然后一定要加强力量，最后才能打球。因为力量不足是引起伤病的最主要原因，不加强力量就打球是迟早都要复发的。
@七彩
蔡队，小齐医生您好！我打羽毛球有几年了，右手手腕左右活动时有响声，在上个星期打球时一个杀球后，手腕剧烈疼痛。回来到医院做了核磁共振，说是手腕右月骨骨水肿，也可能是月骨坏死，请问医生的确诊正确吗？问题严重吗？该怎样恢复治疗？非常感谢！
----正不正确我不知道，但杀球引起月骨损伤，倒是说明你打球扣碗太严重了。核磁诊断月骨水肿这个不会错，你还是先休息几周吧。骨水肿恢复的比较慢，等没症状了，练好力量改改动作，再打球比较好。
@燚
杏林妙手，齐大侠！小弟，肩胛骨标红那部分的肌肉，断断续续疼了大半年，运动量一大，拉伸都不管用，疼的不行。我做那个YTW也不管用……求大师赐药（运动处方）
----试试考虑脊柱关节的问题，也可能是胸椎关节紊乱引起的，找个靠谱的医生调整一下脊柱。
@老徐的窝窝
蔡队 小齐医生好 ，一个月前我打球受伤，受伤动作跟李雪芮里约奥运会受伤姿势几乎相同，做完核磁结果就是膝盖周边韧带损伤，一个月了还是不能正常的走路，感觉左腿腿围明显小于右大腿，该如何恢复和训练，是该养好后慢慢锻炼还是现在就可以静蹲之类的简单训练
----周边韧带是什么韧带呢？周边有内外侧副韧带等很多啊。李雪芮是前交叉合并半月板损伤，你的情况还是要再说准确点才行。
（本文图片除署名外均来源网络）
E N D
第一期全国业余羽毛球教练员培训班招生啦
联系客服
