Q & A
技战术答疑
@苏木精
想问一下 单打站在左边场区发反手小球 对方推球至我正手底线处 感觉对方的球线路很平 球速也快 如何才能回球到位呢
----调整你的发球站位，靠后一些，如果他还是推平的就直接抽他，或者吊对角。因为你站得更后就不害怕另一侧的底线空档了。
@晶雨
蔡队，有个问题想问一下， 男双中，对面发球质量比较高，我自身由于后退比较慢并且怕偷后场，站位离发球线比较远，大约30-40cm。有时候接发没有机会推球扑球，使球往下走。但是又不甘心直接挑起来，因此只能半推半挑到边线底线处。但是经常被对面直接起跳杀死。是不是因为这样推挑高度不够的原因。还是说我如果挑的话就直接挑到位，又高又远的那种。一般的杀球我方都是可以接住的，我猎杀要比搭档好一些，但是对于上述的第三拍杀球，我们经常被杀死。
----加强抽挡练习就好，又高又远的挑球不可取，因为这样你必须退回原位防守，而对手接球时间过于充分，他可以选择的方式很多。假吊会非常近网，应该挑平高球，强迫对手尽快表态，如此他就不能吊很近网的球，也不能杀得很尖，你的防守范围就小了，但技术前提是必须具备接杀抽挡能力。
摄影：唐诗
@银角大王张
队长好，想问一下怎么让出球更加干脆？ 前阵子跟一票半专业的人打了几场，惨自然是惨的，我只是在思考差距在哪里。 直观感受是他们的球快，到位。花招就不急学了，基础决定上层建筑嘛。 说到基础差距，他们出手和我们差距很大，感觉他们得出手很干脆，发力集中，是点杀的那种干脆，我们出手就像只学到外形的普通杀球，拖泥带水，绵软无力，这种感觉在网前勾对角也有体现，拨过去的球就慢一些，“弹”过去的就快很多。他们每一手都像点杀，是弹出去的，出其不意是经验差距不谈，但是球速是真的望尘莫及，同样的推球，他们的要难接很多，杀球其实感觉还好，还是他们的推球一类的对我们毁灭性更大，当然还有假动作。 所以想知道，怎么样可以集中自己的发力，让出球更干脆。
----任何动作都不能省略其中哪一部分做小，小动作也必须是完整动作，是幅度小而不是只做后期动作，发力集中的要领很简单，用一半的动作幅度发完两倍的力量，这也是所谓的闪动发力要点。
摄影：唐诗
@我好像在哪见过你、
蔡队，请教你个问题，我是打单打的，能力觉得还是和你挺相像的，网前技术好，后场进攻就算正常吧，我一个同学，我们打的时候他就是后场压制，连续压后场，这样我的进攻并不占优势，也很难发挥出网前的优势，所以我该如何摆脱呢，还有就是他的杀球基本都是长杀，落点很靠近底线，请问有什么好的解决办法吗？
----只会单打就是大问题，所有人学习羽毛球都是从单打入门，但后期不一定都能建立双打模式和习惯。你网前好所以一定站位很靠前，被人压后场是很正常的，往后站一些就可以突击他的高球。再说长杀难接的问题，还是和站位有关，实际上长杀是最好抽的，如果你能练一些双打技术，长杀反而是你最希望得到的来球了。
@凌洛
蔡队您好！我想请教一下，混双男生在后场发小球，被对手男生推另一个半场底角位置这种球应该怎么接？感觉发球不算太高，但是被推着感觉很难受，或者需要练什么步法？望赐教，谢谢！
----总算遇到愿意推球的了？办法很简单，就是换一个群打球，去那种所有人都推中场的地方，就没有这种压力了。推球不是靠步法接的，要么你发球的时候再往后站一点，把中场空出来让他推，因为接两腰是向前动作，不存在身后空档问题，要么你发一号区用力多些，使对方推出来的时候是一线比较长的斜线，然后你伸拍挡直线就好了。
摄影：唐诗
@滕子
提问，我在单打的时候蹬转特别慢，总是被一个出手特别有力的人，用平快球过头顶。腿部力量感觉不太弱，双打后场移动是左右用垫步多，但是单打就是移动不到位很苦恼。有办法解决蹬转快么？
----任何人都不可能接到所有对手的球，任何方法也不可能解决所有困难，对于爱好者来说，能力当然是最大的困难，但对概念的认识才是更关键的要点。我相信你的移动不到位一定是对实力比自己强的对手中才出现，那就说明这已经超过了你的能力边界，如果你是年轻人，找训练班定期练球尽力提高就是了。
Q & A
伤病类答疑
@小楠W
赟哥好，小齐医生好，看到上篇推送，想到自己的左膝关节也是有摩擦音（坐姿抬腿，在膝关节快要完全伸直时，会听见清晰的摩擦音） 大约一周前有过疼痛打软的情况，持续了三四天左右，这几天又消失了。每周打球两三次（2-3小时）另外跑步两次. 两周前打球后在馆里的厕所滑倒了，左腿跪姿右腿向前滑出 摔倒. 左脚踝有韧带拉伤，但左膝没什么不好的感觉。看了急诊说是没事！ 今天上午想恢复慢跑，但是不足100米 明显感觉左膝撑不住，?疼痛感。
----你的情况应该是之前就处在髌骨软化的边缘，有打软的情况就说明软骨面已经有损伤了，只是还不严重，所以休息就能好转。这次踝韧带拉伤，跑步时膝盖承受了更多的力，所以会有撑不住的情况。建议加强大腿肌肉力量，平时注意放松。
@Benjamin Button
蔡队你好，右手执拍打球后右脚胫骨前肌肿胀酸疼，摸上去硬硬的，无发炎，是足弓轻微塌陷还是小腿力量不足的问题。还有四方球强度过大时会外侧纵弓第五跖骨疼痛是什么原因。谢谢。
----考虑小腿肌肉力量不足。第五跖骨疼痛要小心疲劳性骨折，建议去医院拍片诊断。
@李蓉
请问蔡队，请问齐老师，接了个后场球后往前跑的时候，左腿膝盖听见一声响，疼得倒地了，当时膝盖外侧就肿了，医院拍片说是韧带拉伤，这几天都不能弯腿和走路，怎么办啊？/::'(
----受伤的时候膝盖有打软吗？有没有内扣？膝盖是否有搓动感？拍的核磁还是X光？具体是哪根韧带拉伤？
@津
队长好，齐医生好。前段时间右肩拉伤，按照之前的冈上肌康复法康复，一个月后还是疼痛，后来咨询说可能是SLAP损伤，这两种伤有什么不一样，如何治疗康复，谢谢
----SLAP损伤是关节盂唇损伤，属于不可逆性损伤，严重的建议手术。
@叶森森
第一个动作臀部确实有收紧，但是大腿内侧难以避免的发力啊，怎么办？这是证明平时走路腿发力多吗
----注意腹部收紧这四个字啊！腹部放松→骨盆前旋→内收肌发力。腹肌收紧→骨盆后旋→臀肌发力。证明走路时可能存在骨盆前倾。
@朝花夕拾
人的身体真是环环相扣，有运动的心，也得掌握好运动的方法。 小齐医生，比起跑步，竞走运动是不是更好地运用了臀部肌肉发力呢？
----竞走会造成膝盖反弓，比起跑步对臀部刺激更小。
（本文图片除署名外来源网络）
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