水是生命之源,一切生命皆是水成就的鲜活精灵,没有水生命将不复存在,含水量愈高生命愈显水灵,幼儿粉嫩老人干瘪,皆是因为水的缘故。
到了现代社会,人们的养生保健意识越来越强,为了能够提高身体免疫力,增强抗病能力,喝水成为备受人们欢迎的养生保健方法。
很多人都觉得白开水索然无味,便通过喝茶的方式来养生,那么对于长期喝白开水与长期喝茶的人相比,谁的身体会更加健康一些呢?
长期喝白开水对人体有哪些好处?
1、去除头痛
早晨起身,头痛作怪,如果此时以一杯咖啡或奶茶等含咖啡因饮品灌进肚,肯定令头痛加剧。早上会头痛,大多是因为身体经过一晚没有吸收水分,加上大量出汗引致少许脱水。
夏天晚上很多人会开冷气睡觉,强烈的冷气会抽干人体的水分,也会令人早上脱水,引致头痛。因此起床后要马上精神焕发,头痛消失,一杯水绝对不可缺少。
2、与癌抗争
有研究发现,一个每天喝4杯水或以上的人,比每天喝2杯水或以下的人,患上结肠癌的机会将会少近一半。如果每天能喝8杯水或以上,则有更佳成效。
水能抗癌的原因,是因水能加速肠道的蠕动,令肠道内的废物不能停留,减少致癌物质在肠道停留的机会。同样道理,大量的水亦能减少泌尿系统的癌症产生,如膀胱癌、肾癌、前列腺癌等。另外,多饮水也有预防乳癌的功用。
3、战胜疲倦
有些人经常会感到疲倦,尤其在夏季,很多时会软弱无力,或有昏昏欲睡的感觉。有人以为是精神紧张或血糖低的关系,其实真正原因可能是脱水。原来我们的身体对"渴"的敏感度,比"饿"来得更低。
当身体水分逐渐减少时,身体不会立即告诉我们需要饮水,但如果情况继续又没及时补充水分,身体会愈来愈疲倦、虚弱,令我们经常都无缘无故却莫名其妙地身体不适,而多饮水则可解决这种问题,令身体常常保持精力充沛。
长期喝茶对人体有哪些好处?
1、延缓衰老
茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。据有关部门研究证明,1毫克茶多酚清除对人机体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶(SOD),大大高于其他同类物质。
茶多酚有阻断脂质过氧化反应,清除活性酶的作用。据试验结果证实,茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
2、抑制心血管疾病
茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高,血管内壁脂肪沉积,血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。
茶多酚,尤其是茶多酚中的儿茶素ECG和EGC及其氧化产物茶黄素等,有助于使这种斑状增生受到抑制,使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低,凝血变清,从而抑制动脉粥样硬化。
3、预防和抗癌
茶多酚可以阻断亚硝酸铰等多种致癌物质在体内合成,并具有直接杀伤癌细胞和提高机体免疫能力的功效。据有关资料显示,茶叶中的茶多酚(主要是儿茶素类化合物),对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗,均有稗益。
综上所述,不管是喝白开水还是喝茶对人体健康都是大有好处的,要想使其真正达到养生保健功效,大家在平时也要掌握正确的喝白开水与喝茶的方法。
喝白开水与喝茶有哪些注意事项?
——喝白开水的注意事项
1、注意适量
饮水适量有益健康,饮水过量则有可能造成水中毒等。一般成年入每人每天以喝六到八杯水为宜,每杯水应为两百毫升左右。儿童及老入等体质较弱的人群,饮水量可适当减少。此外,肾脏病人、心脏病病人一也不可过多地饮水,避免加重病情。
2、最佳饮水时间
清晨早起时:机体经过一夜的新陈代谢之后处于缺水的状态,此时饮一杯水能够润泽肠道,促进新陈代谢,补充机体缺失的水分。运动后:运动或劳动后,身体通过汗液等形式大量损失水分,此时适量地饮用白开水可以补充水分,降低体温。需注意运动后饮水不可过快过猛。
——喝茶的注意事项
1、不要饭后喝茶
茶叶中含有大量鞣酸,鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应,生成难以溶解的新物质,时间一长引起人体缺铁,甚至诱发贫血症。正确的方法是:餐后一小时再喝茶,并且注意清静运动减肥法的搭配使用,能收获事半功倍的减脂效果。
2、慎用茶水服药
茶叶中的鞣质、茶碱,可以和某些药物发生化学变化,因而在服用催眠,镇静等药物和服用含铁、补血药、酶制剂药,含蛋白质等药物时,因茶多酚易与铁剂发生作用而产生沉淀,不宜用茶水送药,以防影响药效。
哪些人不建议喝茶?
1、缺铁性贫血者:
茶中的鞣酸会影响人体对铁的吸收,使贫血加重。
2、神经衰弱者:
茶中的咖啡因能使人兴奋,引起基础代谢增高,加重失眠。
3、肝功能不良者:
咖啡因绝大部分经肝脏代谢,肝功能不良的人饮茶,将增加肝脏负担。
4、哺乳期妇女:
咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生肠痉挛,贫血,还会影响孩子的睡眠。
5、醉酒者:
酒精对心血管刺激很大,咖啡因可使心跳加快,两者一起发挥作用,对心脏功能欠佳者,十分危险。
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