最伤肾的5种生活习惯

　　喝水太少

　　肾脏负责调节人体内水分和电解质的平衡，将代谢生理活动所产生的废物通过尿液排出体外。这需要足够的水分来进行辅助，所以不爱喝水就不能很好地帮助肾脏“排毒”。

　　高蛋白饮食

　　高蛋白饮食是加速肾功能损害的重要因素，老年人应格外注意。中国营养学会建议，人类每天的蛋白质摄取量为0.8克/公斤，一个体重50公斤的人，每天只需摄入40克蛋白质，相当于300克的肉。

　　爱喝啤酒，吃海鲜

　　边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为最伤肾的吃法。大量喝啤酒加海鲜容易导致高尿酸血症，引起高血脂等代谢疾病，引发痛风性肾病。

　　憋尿

　　憋尿过久，膀胱内的压力增大，势必损伤肾脏排泄废物的代谢功能，使水和代谢废物在人体内堆积起来，造成尿毒症，引起肾功能衰竭。

　　吃太多盐

　　盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

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