深蹲的好处和坏处是什么 深蹲的正确姿势 深蹲的知识，全在这了！

深蹲，一项深受美女帅哥喜爱的运动

首先，答疑一个网友关心的问题。

深蹲对膝盖、腰椎会造成巨大的伤害吗？

先说明一下，不正确的深蹲姿势对腿部关节、腰椎都有伤害，正确的深蹲不会伤害到身体，还能起到锻炼作用。

如果深蹲真的这么损伤身体，健身达人每天做这么几百个，也不见哪个关节有问题。主要掌握正确的速度动作，好处肯定是大于坏处的。而我们要做的就是不传谣，不信谣，谣言止于智者。

深蹲，需要正确的姿势

深蹲，正确的姿势很重要

自然站立，双腿要打开至与肩膀同宽。

两手自然的垂放于两侧，眼光注视着前方。

脚掌外向45度，膝盖朝着脚掌向着的方向。

下蹲时候，双手向前伸直，肩膀与脚是同一直线上的，蹲至与大腿成直线时再站立。

腰部不要踏腰，把重心放在臀部，站立时也是让臀腿来发力，中午勿塌腰。

快来深蹲吧，贵在坚持！

每天抽个时间，坚持80个深蹲，一个月后身体会发生什么变化？

1、臀腿肌肉紧实了，还可以明确的看到臀腿的线条，臀部不像之前那样下垂，紧实一点了。

2、下肢力量变的稳固了，坐地铁不拉扶手都能稳如泰山。

3、坚持深蹲，让增肌的人更容易练出肌肉，减脂的人更快瘦下来。

4、要是有女朋友，她应该能感受到你的变化，要是没女朋友嘛，也可以有个男朋友的！

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