觉得减肥效率慢还无聊？波比跳了解一下！作为公认的高效率健身动作，波比跳也是全民健身的一个项目。波比跳动作简单，而且好处多多。
波比跳的几个动作其实很类似于深蹲，几乎可以涵盖全身的肌肉群，整套动作分解开来，基本包括深蹲，收腹，俯卧撑，跳跃等，这几个动作组成了波比跳，身体的每个肌肉群都有锻炼到。不仅很好的塑性瘦身效果，而且可以提高肌肉力量和反射力量。
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波比跳动作分解
1、首先身体自然站立，随后下蹲，双手撑地，然后伸直髋部，踢腿，之后再做一次俯卧撑，弯曲髋部，收腿。然后进行纵跳，双手高举伸展，最后恢复站立的初始姿势。一个波比跳就完成了。虽然看起来似乎是几种运动的叠加，但是连贯做起来还是很流畅的。
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2、一组波比跳可以控制它的速度和效率，效果也不太一样。如果一组动作做慢一点，可以使动作更加到位，精确，提高精准程度可以使得瘦身效果更好。主要是深蹲动作可以尽量压下去一点，俯卧撑的时候感受手臂的发力，高跳的时候蓄力更久，也就跳得更高。
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