深蹲能带给我们哪些好处，好处又有多少，看完再决定练不练

首先我们训练可以很有效的训练到我们身上大部分的肌肉群可以说能训练到我们的全身肌肉，这不仅仅是我们是双手双脚还给我们生体造成了理想的环境因素，释放出的睾酮素很好的提升了我们的肌肉成长，给我们肌肉可以说创造了一个训练营，要想增加肌肉我们怎么可能少了深蹲这样运动呢？

同时我们在做深蹲的时候可以燃烧我们身上更多的脂肪，以我们的肌肉来燃烧我们身体里的脂肪，肌肉提升的越多我们燃烧脂肪也就越多，而正好深蹲又能够提高我们的肌肉增长，减脂效果在深蹲这里只有增长肉没有缓慢或保持的说法

如果你是在减脂期不光要做有氧运动深蹲也是必不可少的一项符合运动，同样在我们的日常生活里深蹲也是密切相关的，东西掉了要蹲下来捡，坐凳子的时候一座一起的这也是在做深蹲不是吗？在这之前深蹲这项运动可能只有运动员或专业健美等一些人群回去常常训练这样的训练而现在随着大家对健身的理解意识的加强已经可以说是大众化了。

不管什么时候你去健身房一本上都是有人在做这项训练动作的，深蹲这项运动呢还能让我们变得越来越灵活应为我们在做全身上下范围训练时是很需要我们身体的灵活性和协调能力的，主要能够提升你下肢关节的灵活性，比如髋关节，膝关节和脚踝处这三个关节的提升，不管是训练还是什么我们的日常都需要这三个关节的稳定和灵活度的。

这也就说明了深蹲是能够去强化我们的关节，关节提高了做个方面的运动以及日常的一些动作都会有很大的帮助，为什么能够去加强我们的关节稳定呢，首先我们在训练深蹲的时候不单单是一个关节在训练是我们三个关节一起同时训练举起我们的负重物体，这三个关节如果你不够稳定不一起发力也坚持不了几个可能还会带来损伤。

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深蹲这向训练运动呢也不是有一个动作，它的动作很多样化能够在我们日常训练中不会那么的枯燥乏味这个星期训练有这样的方式在下周我们可以换另一种方式去训练，比如我们可以先用自重深蹲，等一段时候感觉可以加强了用壶铃深蹲还有固定器械斯密斯深蹲，最后可以用杠铃深蹲一步步去加强提高难度。