一天100个深蹲, 30天后你会发生什么样的变化。

相信很多人都应该想要一个健康强壮的身体吧！但是现实是很多人都有着比较大的肚子，浑身很多地方话都有肥肉。去健身房吧，又贵又浪费时间。自己锻炼吧，可能又达不到预期的效果。那么这是我们该怎么办呢？今天我给大家带来了一种简单，方便，快捷的办法，那你在很快的时间内就能瘦下来。下面我们一起来看一看吧！

这种方法就是深蹲！深蹲有被叫做蹲起，这种姿势是类直立行走最关键的一环。在这种训练方法中，腰部，腿部和臀部是主要的发力肌群，身体的其他各个部分多多少少也都有发力，这个简单的动作是可以练习到全身的最经典的重复训练的动作。

由于这种动作对于地点不受限制，你可以在任何地方做这种训练动作，而且对于时间也没有任何限制，至于金钱嘛，基本上是可以不用花费的。所以说他也被誉为是最简单，最容易，最方便的健身动作。当你练习好这组动作时，你能拥有更好的气质，更挺拔的身材。这对于你的日常生活来说应该是一种很大的帮助吧，所以说有时间的朋友们，大家都可以一起来练习。

那么如果你每天都做100个深蹲，坚持30天之后会有什么效果呢？我们一起来看一看吧！首先，因为每个人的身体情况都不一样，所以你做不了100个也不要勉强自己，你做完100个之后还有力气的话，你也可以多做一点，这就因人而异了，如果达不到自己的训练量，那么一个月后你的身体可能没有任何的变化。

但是每天100个深蹲，对于平常不运动的人来说，已经是非常多的了。我们应该规划好什么时间段做多少个，要不然一口气做100个真的身体是会受不了的。首先早饭前，你可以做30个分成三组，也就是一组十个，可能不到五分钟你就做完了。然后中午休息过后，你可以再做三组，还是同早上一样。 接下来就是晚上了，由于晚上时间比较多，下班后你可以多做一组。这样安排分配，每天100个深蹲也就显得比较轻松了，而且这个时间段你都能得到锻炼，这样听起来应该很不错吧。

最重要的一点是，一定要记得休息，运动完之后肌肉都会收缩的比较厉害，所以一定要记得拉伸，给肌肉充分的休息，刚开始时，你没必要天天都做，你可以做一天休息一天，劳逸结合。因为刚开始时，你的肌肉可能不适应这个强度。当你适应时，再每天坚持也不为过。