第一个注意事项：注意热身
第一个注意的地方是记得进行热身，有朋友可能以为深蹲这样比较“安静”的运动，不需要热身运动，但是，并不是这样的。我们需要一定的热身，让身体预先准备好了，之后再进行运动，就会比较容易进入状态，最关键的是，我们就很难由于深蹲而在运动中受到损伤了。
我们在进行热身的时候，要多注意进行腿部的热身，可以通过进行前弓步运动，让腿部做好预热准备。做好热身才可以进行深蹲运动，否则就容易引发受伤。
第二个注意事项：注意姿势标准
第二个注意事项是注意深蹲的时候，姿势的标准。很多人都和我们反映说，自己深蹲一个月，不但腰坏了，腿也坏了，难道深蹲很伤身体吗？其实，深蹲这个动作在制定的时候，就考虑到了对于腰部以及膝盖的伤害，所以我们只要是按照标准的姿势进行深蹲，就很难因此而受到什么大的伤害。
我们在进行深蹲的时候，第一个注意的是下蹲的时候，髋部绝对要高过膝盖的高度，并且要保持自己的身体的平稳。膝盖可以和脚尖差不多持平，身体的重心一定要稳，这样就很难因为深蹲而受到伤害。所以我们需要注意姿势的标准。必须保证深蹲姿势标准，否则深蹲是一项很容易伤害膝盖的运动。
第三个注意事项：注意起身勿快
还有一个值得注意的地方，是我们下蹲后，起身的时候最好是不要太快了。因为如果一下子起身过猛的话，就容易导致脑回血的不及时，最后导致头晕眼花等症状。
第四个注意事项：注意补充营养
第四点是注意在深蹲训练后补充营养，补充营养永远是我们在健身后要做的最重要的健身后续工作。因为，我们在健身的期间，身体会流失营养，而缺失了营养的身体就非常容易出现诸多不好的症状。包括浑身无力、没有活力、头晕眼花、没有办法集中注意力等。所以，如果你不想出现这些症状，就一定要于健身后补充营养成分。注意营养的及时补充和平常的饮食，否则蹲着蹲着，没蹲几下就没有力气的事情是经常会发生的。
第五个注意事项：注意分组进行
最后是注意深蹲的训练方式。我们在进行深蹲训练的时候，一定要分组进行这个运动。我们需要分组做深蹲，我们推荐你进行深蹲的时候，尽量按照新手4组左右，进阶的人们进行6组左右，高手是8组以上来进行会比较有作用，那么一组做多少深蹲呢？这得根据个人体质，通常是15到20个不等，每组之间都要进行休息，以便于切割组数，通常休息时间是1分钟左右。
这些就是关于深蹲的几个注意事项，现在你已经知道要怎么蹲了吧。那么，就赶紧抓紧时间尝试一下深蹲吧，但是得注意这几个事项。
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