粗粮有一定的好处，但一直吃也不好，长期吃粗粮的副作用得知晓

粗物粮食与我们现在作为主食的经过精细加工的粮食相反的一类，它包含的种类有很多，比如说谷物中的玉米、小米、黑米等；豆类中的黑豆、黄豆；茎类中的土豆、红薯等，在他们没有经过精细加工的时候都可以被叫作粗粮。

在物质比较缺少的年代里，粗粮是作为主食出现的，那个时候精米都是十分奢侈的。而到了现在，我们的主食都是细粮，粗粮就开始受到了关注和重视。

其实粗粮所含的营养也是很丰富的，有大量的蛋白质，不同的粗粮类型还有不同的特殊元素，比如说小米富含胡萝卜素，对于视力很有帮助；豆类富含优质蛋白，可以保护心血管；红薯脂肪含量很低，可以帮助减肥。

这些粗粮吃了之后或多或少都对身体有一定的好处，可是如果经常吃，好处真的很大吗？

其实不一定的。

如果长期将粗粮当作主食来吃，对身体是不太好的。它所含的纤维素很高，虽然适当地食用可以帮助促进肠道蠕动，改善消化，但如果吃得太多，反而会带来消化不良，导致腹胀、便秘，甚至是食欲下降。

如果食用过多还会导致食物积存，有可能引发食管反流，胃酸可能会灼伤食管的黏膜，带来比较严重的损伤。

粗粮所含有的碳水化合物的量是比较低的，如果当作主食食用，无法为人体提供足够的能量，长期食用还会带来营养的缺失，不仅无法减肥，反而可能会造成营养不良性水肿。

之所以粗粮会随着时间和物质生活的改变被“抛弃”，就是因为它不能完全给人带来足够的营养，如果长期经常吃的话还可能反而带来一些不太好的后果。但是，偶尔吃吃还是对身体挺好的。