每天做100个深蹲对跑步有效果吗？每天做100个深蹲对跑步有效果，而且效果很大。

无氧运动，可以增肌，可以提高力量，对于促进有氧运动有着积极的意义。深蹲（包括深蹲跳，以下同），是以训练腿臀部位为主的动作，就训练作用而言，不仅可以提高腿部的肌肉和力量，也有助于身体其他部位肌肉和力量的提高。

坚持深蹲训练，能够提高腿部的肌力。腿部肌力的提高，可以提高运动者的爆发力、弹跳力；腿部肌力的提高，还能促进膝关节承受能力的提高，对于跑步者而言，能够更持久地跑步。深蹲对于腿部骨骼的强化和韧带的训练，也有助于跑步者避免或减少跑步中的伤害。

跑步者做深蹲训练，一方面应保持动作的正确性和训练的合理，比如每周二到三次，每次四组以上；另一方面可结合箭步蹲、臀桥，及其他腿部的训练动作，以获得更好的训练效果。