【一次外伤，让他的膝关节从2016年痛到现在，腿也伸不直】一直维护好健康的不是医生，是自己！每天学一点，多懂一点，对于运动系统养生，按摩是非常好的处理方式！#清风计划# #知识就是力量#

一、［案例］
一次下楼梯踩空，他感觉大腿后侧下端拉伤一下，从那开始告别所有的运动，膝盖一年年变差，逐渐开始疼痛，平躺腿在床上放不平，也不敢蹲！

二、［分析］
有时候，疼痛的来临可能只要一瞬间，得不到正确的处理，影响可能会是以后的全部生活，最早他只是腘绳肌损伤，现在都可以触诊发现肌肉痉挛和条索状粘连，按压很痛！

三、［腘绳肌］
图2就是腘绳肌，它分为股二头肌和半腱肌、半膜肌，它主要功能有两个，一个人伸髋关节，一个是屈膝，包括膝关节在屈曲状态下旋转也离不开这个肌肉参与！

四、［损伤］
腘绳肌是保护膝关节最重要的肌肉，它出现问题，就可以造成屈膝困难，活动受限时间一长之后，其他肌肉也会由于废用性退变出现痛点，从而诱发膝盖痛！

五、［处理］
外伤24小时内要上冷敷，超过24小时，可以轻手法推拿，加快局部供血循环，让软组织损伤尽快恢复，每天一次，每次5分钟左右即可，这样就不会让急性外伤变成慢性劳损！

腿伸不直，也是由于腘绳肌紧张疼痛缩短所致，放松下来，疼痛消失腿就可以放平，这要时间，不可暴力强行去逼着直起来，循序渐进的做，更多膝关节痛（例如，上下楼梯膝盖痛）的按摩处理可进入学习精品课