盘根与熊膀
盘根是拳学中的重要功法，可惜现在老师不怎么教了，据老师说原因是现代人吃不了苦，不愿下苦功夫，因此干脆不教。在武术上我虽连末学都算不上，却也知道和蹲马步、站浑圆桩等静中求动的招式相比，盘根实在可以算是舞蹈。
本人天生蠢笨，关节生硬，协调性极差，因此我到在老师那里，第一个学到的就是这个像舞蹈似的的盘根，好在笨是笨了点，然而练习时还算不怎么偷懒，因此几天后老师就说我灵活自然了很多。很多同学说盘根最吃功夫，几圈舞下来大汗淋漓，上臂疼痛难忍，其实这只是刚开始练习的感觉，过不了三天这种疼痛感便消失得无影无踪，接下来便是需要在自身的平衡性上多留意了。从老师那里回来后，因为工作和懒惰等原因，我的武术功课时断时续，可即便如此每次一练盘根，便觉细汗微微，身心欢畅，举手投足既轻松又沉实，有时甚至有种马上找人较量一番的感觉。当然这只是我的个人的心理感受，也许根本就与老师和师兄弟们所说的松沉两码事。
长久以来我一直渴望在身边找到一位练习武术的同好，然后马上把盘根教给他练习，无论他练习的是哪家拳法，一定大有帮助。老师多次讲过，每个人其实天生具有自卫与搏击的能力，只是被后天的偏见和不良的行为习惯死死束缚住了，盘根甚至老师所教的很多功法其实所起的作用不是强化，而是疏导，正想大禹治水一样，疏通力量流通的管道（关节、肌肉），管道疏通了，力量的流动是非常惊人的——真正的内家拳高手一定力大无穷，老师经常这样说。其实何止内家，任何拳学的真正高手一定是力大惊人的，而且这种力一定是流动的如水之力，而非笨力。我就想替老师（其实是为了让更多的人从老师的学问里得益，更是自己的荣誉感所致，哈哈是荣誉感不是虚荣心）广施功德，让更多的习武者找到一个简单到极点却又能从根本上提高拳术水平的法门。
当然我也知道，即便我把盘根教给别人，也不会有几个人坚持修炼，这么简单的方法，能产生多大功效？大道至简的道理虽然人人都懂，可真正面临简单到极点的“真知”，人们往往就会两眼如瞎，心灵塞闭。
还好有个熊膀。我曾多次对此式的功效表示怀疑，当面质询老师，老师只是说，坚持练下去，必定能练成熊膀，练出大力气。我虽然对老师百分之百的信任，却也有意无意对熊膀表示轻视。每次练习时只作为其他“重要武功”之间的调剂随便挥舞两下，即便如此还是感到练习之后特别舒服。昨天又一次练习时，突然心里一动，啊，这个熊膀不就是盘根的简易版本吗？两者虽然一个稍显艰苦，一个轻松甜蜜，其实都是为了疏通力量流动的胯、肩、肘、腕四大关节，为力量的流动扫清障碍，实则是一而二二而一的。这样一想就简单了，倘要快速提升水平就多多练习盘根，倘若只是作为舒活筋骨的手段，熊膀自是最佳选择。别看只是戏耍似的的舒活筋骨，坚持时间长了，一定也能练出可怕的力道。
无论如何，都是一个坚持罢了。
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