让每一个细胞都欣悦地歌唱

让每一个细胞都欣悦地歌唱

——《健康自我管理》阅读杂记兼致大海蔚蓝君之四

      尊敬的女士，我们已经达成共识，直接以减肥为目的的赌赛固然目标鲜明，却未免过于狭隘，我们的真正目的是通过赌赛摸索一种适合于自己的健康生活方式，以达到身心健康、生活和谐幸福之目的。科学饮食方式就是我们实现目标的重要保证，却不能解决全部亟待解决的问题。还有什么呢？那就是很多人整天挂在嘴上却很少有人真正做到的良好心态。科学饮食加上良好心态才是完美健康的良好生活方式。
      第3遍读完《健康自我管理》很久，脑子里还一直盘旋着书中关于“良好心态”的精彩讲述。
      世界卫生组织向全世界宣布：“人的寿命60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，还有6%取决于气候的影响。”
      从这里我们知道，人的寿命长短固然和遗传环境等不可控因素有关，但真正决定我们生死的不是阎王爷，而是我们自己。我们每天的所思所想、所作所为都将对机体健康和生命长度产生着微弱而持续不断的深远影响。这种影响是不断累计的，甚至是不可逆转的，除非首先改变自己。
      “胃”是情绪器官，是人的第二章脸。许多人为什么得胃病、为什么胃痛、为什么患胃炎、为什么得胃溃疡、为什么得胃癌？和经常生气有密切的关系，尤其是吃饭时生气。生气吃饭比高兴吃饭得胃癌（的可能性）要高5倍。
      我们经常听人说诸如“气得肝疼”、“气得肚疼”之类的话。说得实在有道理，生气的确会让肝气郁结，久而制病。人们所说的肚子好多时候其实是指胃。不仅经常生气容易患肝癌和胃癌，就连吃饭时思虑过多也容易导致胃癌的发生。已经因癌症离世的著名美食编辑原晓娟就是最好的例子。因此我们要时刻注意保持心灵的平静和情绪的欢愉，不被负面情绪左右。心理学家认为人的烦恼只有5%是不可避免的，另外95%的烦恼都是自找的。我们不能自寻烦恼。“不仅要锻炼身体，还要锻炼心理，每日要运动半小时，还要笑30分钟，要达标才能保持身心健康，远离疾病。”笑口常开是治愈很多疾病的良药，而快乐是一种责任，。
      日本医学家春山茂雄提出“闹内革命”的观念。他认为，每一个人体内都有一个天然优秀制药厂，每天都在不断地产生激素，不同的情绪产生不同的激素……向前看就会快乐，就会高兴，体内就会分泌一种叫做β-内啡肽的激素，就可以显著提高机体的免疫力，增强免疫细胞，甚至对艾滋病也有抵抗力……假如老是紧张、生气、暴怒，体内就会分泌过多的去甲肾上腺素，这种激素分泌过量对人体是有害的。这种物质有剧毒。
      世事庸凡，如何才能保持一个快乐的心境，让自己笑口常开？我摸索出三种方法。第一种是多读为人处世和健康营养方面的书籍，在学到宝贵知识的同时对自己进行持续不断的良性暗示，从根本上优化自己的人生观价值观，形成乐观向上的生活态度；第二种方法是制作微笑按钮，所谓微笑按钮就是为各种已经出现、即将出现的烦心事贴上快乐标签，无论遇到多么困难、陷入什么样的困境，首先要做的是微笑，微笑，再微笑，然后再告诉自己这是上天为了增添自己的人生阅历与智慧容量而恩赐的磨砺，最后才是对事件本身的冷静分析。即使我们像西游路上的唐僧师徒那样在很短时间内就要经历九九八十一难，也不能像猪八戒那样怨天尤人，而应该向孙悟空学习，明了磨难的必然性的同时树立必胜的信心，嬉笑怒骂、心胸宽广，积极面对，快乐奋斗。第三种方法是多和积极乐观的人做朋友，俗话说跟着好人学好人，跟着巫婆下假神。你和什么样的人在一起，就会不知不觉受到什么样的影响，甚至最终变成什么样的人。第四种方法就是著名的阿Q精神胜利法，或波利安娜快乐生活法，凡事多从积极的一面考虑，心中永远从满光明。书中转引了发生在美国总统罗斯福的一件事。罗斯福家中被盗，丢失了很多值钱东西，朋友们纷纷好言相劝。罗斯福哈哈一笑，发表了三条高见：“第一，我只丢失了部分东西，而没有丢全部；第二，仅仅只丢了东西，而没有伤害我的身体和性命；第三，小偷是他而不是我。”这才是智者作为！
      世界如此美丽，而生命如此短暂，我们没有理由不快乐。那么，大海蔚蓝，我亲爱的朋友，请和我一起为自己祈福吧！愿我们全身所有神经都变得平静而润贴，每一个细胞都欣悦地歌唱。