内经中有一句很重要的话，阳化气，阴成形。说的是自然界水得阳能可以化为气体、水蒸气遇阴寒可化为有形态的液体甚至于固体。说的是白日植物通过气态中的生命活动、进行光合作用，生产光合产物。到晚上又将这些气态的物质化为自身的一部分、化为液态固态的生命物质储藏于自身。这就是与我们上一节讲的人体内化气与化精的现象相一致的天体自然现象。这里的精是精血津液等等有形的生命物质的总称，这里的气是气态的能量大的生命物质，包括进入人体内的氧气和水气。
健康的身体是阴精与阳气相对平衡、动态平衡的状态、是化精与化气完善统一、不过偏过倚的状态。人的生长过程，首先是元气谷气宗气汇成特别旺盛的统一的生气，化成了统一的气态的生命物质，然后通过化精化形，变为身体中新的细胞、化为新增加的体重和长大长结实了的体格体形。也化为日常生活中身体的能量消耗。在新的发育成熟的身体中，进一步进行着新的化气化精过程。如果除了满足日常身体正常能量消耗，化精偏多、化气消耗能量过少，体重会逐渐增加，甚至于会肥胖起来。肥胖之后，体中的物质密度就会增加，就会阻塞，就会积累毒物和废物，就会肿、就会烂、就会形成结节、就会酿成各种阴毒病变、就会发生癌变，就会损害整个身体。
由于营养缺乏、呼吸不畅、元阳受阻，人体的气化活动不能正常进行，就不会产生足以满足生命活动消耗的需要，就更不能化精成形了，这时候人的体重不会增加，发育不会完善，体温和情绪都不会稳定。如果顺这条路走下去，人就会不断消瘦，就会时时因为消耗体类储藏的有形物质而进行无氧反应，就会发烧甚至发汗。就会怕冷，就会特别虚弱。
由于人体化气与化形的阴阳平衡破坏了，先是化形增多、阴气增加、体重过度增加，病变发生，常常又因为要抵抗疾病消耗过多能量而加剧化气过程，人就由胖变瘦了，进一步衰弱下去，就难以活命了。也有先变瘦后变过胖的，因为胖而发生各种生理指标高的状态，导致糖尿病、脑出血之类死亡。瘦死与胖死，都是人体化精化气平衡失调的原因。
前面我们讲过保持体温恒定的重要性，由今天的分析可以知道保持体重的基本恒定也很重要。有人天气热的时候体重会减小一些，冷的时候又会及时增加一些，这都是正常的。因病瘦了一点，过后又很快康复，这都是正常的。重要的是不要顺着一个方向持续走下去，走到极端状态就离死不远了。
当人的饭量一定、活动量一定、睡眠时间一定，又没有消耗性疾病，体重体质健康状态通常也会保持恒定。在这几方面有意无意的持续改变，都会造成体重体质的巨大变化，因此，使自己的饮食量与活动量、睡眠保持相对稳定，体重体质指标也就不会上下波动太厉害了。
因此，养气最大的功夫保持饮食、睡眠和活动量的稳定，形成稳定的生命方式和习惯。形成稳定的心理和性格。这样，就会永葆活力，总不显得老。因为只有这样，化精和化气才会处于动态平衡稳定状态。
那些贪吃的人，将自己一生应该吃掉的东西早早集中吃完了，不客气地说如猪一样很快肥胖了，自然短命。那些过于贫穷的人，也会饿死。却常常比胖人活得更久。许多由贫穷饥饿状态变为富裕层的人，更贪吃，也常常因贪污腐败而短命。管不住自己嘴的人，命运都很差。更不要说健康长寿了。
那些活动量特别大的人和特别小的人，消耗阳气也就特别大或者特别小了。因为特别，所以各各受到自己生活方式的危害，或者虚胖无力，无者干瘦如柴。处于亚健康状态而洋洋得意。因此，人生不可养尊处优，也不可过于操劳。人类的平均期望寿命就会极大提高。至于因为劳动需要，有人长期干活动量大一些的活，有人长期干小体力活，只要活动量稳定，就不会产生过大的危害，不过也要注意尽可能通过业余生活，过劳者注意静息，过闲者注意增大运动量。
结论：养气就是养成良好的生活方式和生活习惯，保持自己的体重和心态稳定。
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