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所以晨练非常重要，还有傍晚练也很好。傍晚的时候，夕阳要西下，你多做一些向下的运动。像比如说，锄地，耕田，或者深蹲。深蹲这些，他气下去过后，晚上那个觉睡的很好。所以白天晨练一整天精神，下午再走路或深蹲半个小时，你晚上那顿饭香，那个觉甜。
同学问：曾老师你好！我想问我先生，他现在可能是更年期，他现在的记忆力衰退的特别厉害。经常记不住东西的。我不知道要用什么方法去帮助他，他又不愿意去看医生，怕人家说他记性不好。
好，我们看记性的问题，中医认为是肾所主，因为肾主骨生髓。那个华它在大脑。大脑为髓海，所以现在普遍焦虑人群，三、四十岁已经出现弥漫性脑萎缩的人很多，特别IT行业。
那个脑萎缩就像核桃，那萎缩的核桃一样。萎缩的周围，那记性是提不起来的。所以这时怎么办？两个，一个食疗。食疗的办法用一些核桃板栗，通过素食，通常用些核桃板栗，坚果类的。
而且吃坚果有办法，吃坚果不能够囫囵吞枣，一下吞下去。要不断的去咀嚼它。不断的嚼嚼嚼嚼，嚼他个几百下。你嚼的越多，你那些神经各方面它越丰富。所以第一个吃坚果有方法。
第二个呢？第二个人体那个大脑，它像向日葵一样，向日葵如果没太阳它就殃了，有太阳它就打的很好。现在好多白领记忆力减退，吃了不晒太阳的大亏。
出到外面还带一个太阳伞，再擦擦防晒霜。脑子越来越不灵光。这叫天作孽，尤可救。自作孽，难活啊！所以脑子要灵光，要多晒太阳，万物生长靠太阳。
你看孩子你给他最好的饮食，补钙给他放在家里养，跟那个在农村给他普通的粗茶淡饭，去天天晒太阳爬地。那农村孩子肯定长的棒。为什么？因为骨钙的合成，没有阳光是不行的。
而阳光最好的就是早上十点钟以前，跟下午三点钟以后的阳光。因为这是最温和的阳光，这个时候阳光一起来，你的营养就通通的往头脑上去，回避阳光，就是不想让精华往自己头脑上灌。
所以花草树木一看到阳光他就挺起胸，你看一到晚上没有阳光了，它就耷拉下去。所以生命里头我们有的时候不缺营养，缺阳光。
好，这次课程就分享到这里，感恩大家……！
义工：明谦听打整理
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