序............................................................................................................................ 3
一、节饮食............................................................................................................ 3
1、饮食有节，起居有常，不妄作劳.......................................................... 3
2、七分饱胜调剂.......................................................................................... 3
3、食不言，寝不语.................................................................................... 3
4、疾病以减食为汤药.................................................................................. 4
5、饥时吃饭饭是宝，饱时吃饭饭是毒...................................................... 4
6、减衣增福，减食增寿.............................................................................. 4
7、若要小儿安，三分饥与寒...................................................................... 4
8、若要身体安，淡食胜灵丹...................................................................... 5
9、酒是穿肠毒药.......................................................................................... 5
10、饱食一顿，损三日寿命........................................................................ 5
11、少吃荤，多吃素，阳光底下常散步，身心清净了，寿命比彭祖.... 5
12、管住嘴，迈开腿.................................................................................... 5
13、一日三餐，一生平安............................................................................ 6
14、一粥一饭，当思来处不易.................................................................... 6
15、要如牛马壮，营养在吃草，要如龟寿长，生命在静养.................... 6
16、痰生百病食生灾.................................................................................... 6
17、对饮食，勿捡择，食适可，勿过则.................................................... 7
18、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方.................................................... 7
19、食淡病亦淡............................................................................................ 7
20、丰年多病，饥岁少疾............................................................................ 7
二、慎风寒............................................................................................................ 7
1、虚邪贼风，避之有时.............................................................................. 8
2、坐卧不当风，走路要挺胸...................................................................... 8
3、避风如避矢............................................................................................ 8
4、一息阳气一息命，一息寒气一息病...................................................... 8
5、表解一身轻，里通一身劲...................................................................... 9
6、善治者治皮毛.......................................................................................... 9
7、其在皮者，汗而发之.............................................................................. 9
8、风为百病之长.......................................................................................... 9
9、积之所生，因寒而生............................................................................ 10
10、形寒饮冷伤肺...................................................................................... 10
11、冰冻断人种，烧烤毁人容.................................................................. 10
三、惜精神.......................................................................................................... 11
1、精神内守，病安从来............................................................................ 11
2、生病起于过用........................................................................................ 11
3、色是刮骨钢刀........................................................................................ 11
4、正气存内，邪不可干............................................................................ 12
5、吾善养吾浩然正气................................................................................ 12
6、惜衣有衣，惜食有食，惜物有物，惜命有命.................................... 12
7、久视伤血，久坐伤肉，久卧伤气，久行伤筋，久立伤骨................ 12
8、夫人神好清而心扰之，人心好静而欲牵之，常能遣其欲而心自静，澄其心而神自清 13
9、寡欲长精神............................................................................................ 13
10、爽口味多终作疾，快心事后每为殃.................................................. 13
11、人体有大药，大药者精气神是也...................................................... 13
四、戒嗔怒.......................................................................................................... 14
1、恬淡虚无，真气从之.......................................................................... 14
2、百病皆生于气...................................................................................... 14
3、气是下山猛虎...................................................................................... 14
4、怒则气上.............................................................................................. 14
5、一念嗔心起，百万障门开.................................................................... 15
6、气得脸红脖子粗.................................................................................. 15
7、咬牙切齿，恨之入骨.......................................................................... 15
8、怒火中烧，怨气冲天............................................................................ 15
9、怒目圆睁，捶胸顿足.......................................................................... 16
10、壮火食气，大怒必虚....................................................................... 16
11、急得直跺脚....................................................................................... 16
12、怨恨恼怒烦，人生五毒丸，吃半颗要你病，吃一颗要你命....... 17
五、习劳苦.......................................................................................................... 17
1、人生在勤，勤则不匮............................................................................ 17
2、勤劳百病消，懒惰百病生.................................................................... 17
3、生命在于运动........................................................................................ 18
4、运动人身血脉流.................................................................................... 18
5、每天锻炼一小时，健康生活一辈子.................................................... 18
6、白天运动养阳，夜晚静卧养阴............................................................ 19
7、大动不如小动，小动不如微动............................................................ 19
8、身动心静，益寿良方............................................................................ 19
9、四肢才觉重滞，即导引吐纳，勿令九窍闭壅，病不得生................ 20
10、干活干活，不干不活.......................................................................... 20
11、流水不腐，户枢不蠹，动也，形体亦然，形不动则精不流，精不流则气郁 21
12、若要身体好，赤脚满地跑.................................................................. 21
13、劳动是最尊贵的修行.......................................................................... 21
六、安睡眠.......................................................................................................... 22
1、药补不如食补，食补不如睡补............................................................ 22
2、三寒两倒七分饱.................................................................................... 23
3、视必垂帘，息必归田，食必淡节，卧必虚恬.................................... 23
4、养生之道，唯眠食而已........................................................................ 23
5、真人之心若珠在渊，常人之心若瓢在水............................................ 24
6、抠成的疮，睡成的病，水流百步能自净............................................ 24
7、心静则火自降，寡欲则水自升............................................................ 24
8、息心即是息病........................................................................................ 25
9、睡美人.................................................................................................... 25
10、好人好梦，六时吉祥.......................................................................... 25
车子上路前要先试一试刹车，油门好不是真的好，刹车灵，才是真的好。懂得拼命加油门的，不是高手，懂得关键时刻，及时踩好刹车的才是高手。
饮食之道，不在于你吃多少，而在于你有没有节制，节制就是人体的刹车板，我们的刹车板有没有失灵啊！如果失灵了，你开得越快就越危险啊！
所以暴饮暴食，暴喜暴怒，就容易得暴病，心脏搭桥，就是这样制造出来的。
以前药房里的打粉机没用多久就坏了，老师寄回去给厂家翻修，厂家就很奇怪，这产品都合格的，怎么这么容易坏？后来一问之下，才知道我们打药粉的时候，都装得饱饱满满的。
不按照使用说明书来，再好的机器都会被你拆坏，结果把药装到七分满时，这打粉机就很少坏了。
现在脾胃病那么多，大都是不懂脾胃的使用说明书。
七分饱胜调脾剂，就是脾胃说明书，你把脾胃塞满了，没有不坏的。
胃溃疡，胃出血，胃胀，不都是被你塞坏的吗？
3、食不言，寝不语
在古医书上讲，大凡脾胃病的人，服药或吃饭前后一小时，都要慎言，最好止语，脾胃病越重，食不言这条脾胃使用手册，就要守得越严格，那么你就会好得越快。
我们在煮饭的时候，如果把高压锅镇子拿开，这饭就煮不熟了，因为漏气了，中医讲脾开窍于口，言多耗气。所以多话的人，消化一般都不太好，而且容易累。
你想一下，脾胃不能把水谷煮熟，人会精力旺盛吗？
撑大的猪，撑死的狗，撑病的人，把饮食做得色香味俱全，你不知不觉就吃撑了。所以美食背后有病殃，福兮祸之所伏。
生病过后，要自动减少饮食，张仲景叫损谷则愈。
饮食是道，所以叫饮食之道，为道日损，通过减少饮食来减少我们的欲望，我们的身心就清静了。
所以饮食重要的不是做加法，而是做减法。
在山庄，大家挑粪去浇菜时，那菜长得非常好。有一次浇多了，那菜马上烧根死掉了。
原来少量的肥料对菜来说是宝贝，大量的肥料反而能将菜根烧掉，现在人们都普遍担心营养不够，却很少提防营养过剩。
各类的胃炎肠炎，胆囊炎，是不是营养过剩的烧根现象呢？大家试着减少饮食，就能体会到身心轻安舒适的感觉。
所以说，适当的营养才是宝，过度的营养便是毒啊！
淡泊寡欲人福寿，穷奢极欲夭折多。为何小康温饱问题解决时代，大家病比以前贫穷年代还多，丰衣足食是好事情啊，可怎么反招来病？
原来保暖思淫欲，现在很多青少年穿暖吃饱，助长了淫欲之心，不是手淫就是漏精，身体就很差。
翻开《二十四史》，基本上那些伟大的人物都是过着清苦的生活，晚上被子不要盖太暖，饭不要吃太饱，反而一觉到通宵，不会邪淫漏精。
身体好不好，不是看你补多少，而是看你漏多少。
所以智慧的人通过减衣减食，来减少淫欲，从而增加福寿。
大家都不想把孩子养成温室中花朵那么脆弱，都想自己孩子像大自然野草那样生命力顽强。那么你就要按大自然规则来，小孩就一定平安健壮。
我们把兰花从山里种到药房，这药房非常温暖，而且天天都可以得到肥料的滋养，清水的灌溉，可兰花草却长得病怏怏。
一旦把兰花草移回大自然，没有经常给它浇水，而且也没有温暖的环境，反而饱受寒风摧折，结果兰花草半饥半寒，反而长得格外鲜艳强悍。
可见温饱是一种福气，可福中藏祸，懂得过三分饥与寒的生活，才是有智慧的。
甘脆肥浓，腐肠之药。现在人都喜欢吃香喝辣，越油腻越好，结果身体都堵得严严实实的。看现在的下水道跟二三十年前的下水道就知道，我们的胱肠是多么地糟糕。所以尿道炎肠胃炎痔疮，怎么来的？饮食堵塞在那里，腐烂发臭啊！
那怎么办？用淡水把它冲去吧。
中医讲，淡味入腑通筋骨，淡渗能利湿，比如薏仁粥，玉米汤，都能通利胱肠，也就是说吃这些少油少盐，清淡的饮食，能够把脏腑筋骨那些湿浊，从下面撤出体外。人一通透，身心就舒服轻安。这叫淡食胜灵丹啊！
八珍五鼎不须贪，荤腥浊乱人性情。现在大家都以美酒饮料为乐，以酒代水，以饮料来解渴，结果肠胃功能吃得一塌糊涂。胃肠炎的病人，举目皆是。
嗜酒轻则把自己伤了，重则把子孙也给伤了。陶渊明、李白都是大文豪，都好酒，结果孩子都傻呆呆，烧坏了脑袋。
所以你如果醉醺醺，怎么可能生出聪明的孩子？你如果性情暴躁，你孩子就刚强难伏。所以酒乱人性，佛家戒之。
人体寿命就靠先天那点元阳，这就像石油气一样，你如果每顿都煮很多，你的石油气很快就用完了。
你每顿都吃撑，就需要启动大量的元阳将食物炼化，结果你想要多吃一口食物，却发现食物反而吃你一口元阳，真是吃亏了，得不偿失。
《增广贤文》讲，贪他一斗米，失却半年粮。你贪吃吃撑一顿，身体三日的元阳就赔进去了。
少荤多素，坚持徒步，遇事不怒，寿比彭祖。
少吃荤，就不会晕晕沉沉，多吃素，就能清清静静。
水至清则无鱼，血至净则少病。人吃得简单了，疾病也简单。
所有三高富贵病，文明病这句话都通杀。像高血糖、高血脂、胆固醇偏高，这些疾病已经被公认为是生活方式病了。
不养成好的生活方式，百药难解，而好吃懒做，正是人性的通病。
管住嘴了，就将疾病杜绝于门外。
迈开腿了，就将邪气燃烧于腿下。
有位九十多岁的高寿老人，她家中五代同堂，子孙孝顺，经常给老太太买好多吃的，老太太却很少吃，人家问她为何？她哈哈笑着说，一日三餐，一生平安。
所以想要身体好，就让身体规律地进食，不要嘴馋贪食，乱了规律，身体就出了问题，零食一吃，正餐就不想吃了，身体就坏了。
珍惜每一粒饭，让它们物尽其用，你身体就不会有多余的垃圾。
吃饭的心态，往往更重要你所吃到的饭菜。
一个米字，就揭示了这米从种植到我们饭碗里，要经过八十八道程序，你想到来处不易，你就会倍感珍惜，会食前感恩。
书法家讲你珍惜每一次下笔机会，你的字就会提升得很快，桌球高手讲珍惜你出手的每一杆，你才能不断进步，神枪手讲珍惜你每一发子弹，你才能百发百中。寿者讲不要有浪费一粒米的心态，你的身体就不会变坏。
节俭不是源于贫穷，而是源于惜物感恩。
人吃什么最合适，从他牙齿构造里头就看出来了，肉食动物像虎猫，有尖锐的牙跟锋利的爪，而吃草的动物牛马都是扁平的牙，用于磨碎粮草。
人没有尖锐的牙，锋利的爪，进化的结构都告诉我们身体是最适合吃素的。
兔子呼吸短促，命短，乌龟呼吸深长，命长。看一下你平时的呼吸时常处于紧张急促状态，还是处于平静安详状态，就知道你生命的长度跟质量了。
要害一个人很简单，请他连续吃一年夜宵，他就三高了。浑身都是痰湿化不了，怪病丛生。这叫怪病多由痰作祟，又叫万病横生，年命横夭，多由饮食之患。
我们这时代宵夜店，满街开的时候，大家可以看出人们已经进入一个相互制造疾病的大时代。
俗话讲，有一种慢性自杀叫下馆子，大家能否听出弦外之音？
你敬我，我敬你，大家都同归于尽，进到医院里去。
建议大家吃饭前，就念诵这一两句话，那么我们就不会吃撑，不会挑剔。我们要常思维，是欲望在吃饭，还是身体在吃饭？
如果是欲望在吃饭，那脖子以上快乐，脖子以下就痛苦不堪。
开方就是开阴阳，姜温中发散则补阳气，萝卜通腑下气则降阴浊。
夏天处于发散状态，井水都是凉的，阳在外面，这时再吃些生冷之物，就很容易肚腹不舒服，以姜可以化之。
冬天天寒地冻，大地收藏，井水都是温的，吃一些暖身燥热之品，肠道就容易堵塞发热，适当吃些萝卜就能通腑下气，开闭塞。
这就叫春夏养阳，秋冬养阴，生姜萝卜保平安人生。
现在很多人动不动就上火了，发炎了，为何？
大家看，一个火再加一个火就是炎，炎字加个三点水，就淡了。
所以你饮食浓浊，就生百病，饮食清淡就把百病淡化了。
人能够安住清淡饮食，百病难生。
肥甘厚腻，大鱼大肉，是送给敌人疾病的。
五谷杂粮粗茶淡饭，才是送给我们身体朋友的。
算命家常说，财多身弱，一个人丰衣足食的时候，疾病就开始多了。
为何呢？一个人的食欲往往大于他身体的需要，就像谁开车都想多拉客，超载也不当回事，真正出意外时，却后悔莫及。
所以小康时代，温饱问题解决了，病反而多，相比以前贫穷年代还不自在。
人想健康，就看你是欲望做主，还是智慧做主，智慧做主的话，他就明白有钱的时候要懂得过没钱的日子，富裕的时候要多过过清贫的生活。
这样你既有外面的富贵，又有身体的健康，何乐而不为啊！
小孩子最常见的疾病就两个，一个是外感风邪，另一个就是内伤饮食。
所以养小孩子只要避开这两样，孩子健康就有保障了。这两样避不开，你就免不了老往医院跑。
以前做母亲的都很辛苦，半夜都要起来看看孩子有没有踢被子，踢了被子赶紧给孩子盖上，如果没盖上就很容易感冒或肚子不舒服。
这就叫虚邪贼风，避之有时。所以不养孩子就不知道做父母的艰难，不出到外面，就不知道在家里是多么地舒适。
贪凉着凉，以前有教养的家庭，都非常知道规矩，规矩不是束缚我们，而是要保护我们。大人如果看到我们在风口那里，想睡的时候，会赶紧把你叫醒。
那些水手往往在甲班上，正吹着风，快意地要睡着的时候，船长马上就会将他们喝醒，叫他们到船舱去睡。
为何呢？因为很多水手就是这样一不小心就面瘫了，口眼歪斜了，特别是你纵欲房劳或者劳累过度后再伤风。这时即使得到感冒都是重感冒啊！
身正而后气正，老一辈有修养的人，看到孩子走路歪歪斜斜，就回呵斥他们，走没走相，坐没坐相。
现在为什么那么多颈椎病、腰椎病，你看大家走路时都随随便便，低头弯腰，那一气周流，一定是瘪的，歪歪扭扭的。
气机都不正了，身体能不病吗？所以走路要拿出军人的姿态来，最起码不要走得像病猫一样。
3、避风如避矢
在大病重病，比如癌症肿瘤或者身体严重亏虚，比如生完孩子后，这句话就显得格外重要，许多癌症重病的人，因为一两次感冒就去了。
而中国传统有坐月子的习惯，那些生完孩子的妇人，身体虚劳如果还没有恢复，就在外面吹风饮冷，马上她就要后悔了。风寒入骨，立马得到最难治的风湿。
你想想，生孩子是一半的精血掏出去了，骨髓都亏空了，这时不知道避风冷，那风冷一来，就长驱直入，进到骨头里面去了。很多妇科疑难杂病就是这样制造出来的。
所以说这避风冷，要像躲避箭矢一样，这无形的箭矢伤人，比有形的还要重啊！
《黄帝内经》讲，凡百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。
为什么很多疾病在白天阳气足时，身体会稍安，晚上阳气不足时会加重，就像抽筋好发于晚上，还有老年人大都是在深夜的时候过世的？
人的生命就是那团阳气，《黄帝内经》讲，阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。你阳气亏耗后，寿命一点一点减少，你都不知道。
所以古人把寿命又叫做阳寿，这就告诉我们要保护自己的阳气。
俗话讲，有病无病，防风通圣，凭什么防风通圣散有这么大威力，因为它表的就是解表通里的大法。
现在很多人久坐不动，大便不畅，平时又少出汗，脸上长痤疮，加上紧张焦虑的情绪，尿都黄赤了，浑身都不舒服，这时一剂防风通圣下去，解表通里，马上周身轻松，浑身是劲，痤疮便秘一齐根治。
在医学院校里，不少医学生在考试前，拼命复习，结果大便不通，脸上马上冒痤疮，人烦躁尿赤，他们自己都知道去买几包防风通圣丸来，等考试一结束，吃上几次，二便通畅，痤疮就下去了。
小病不治，大病之母，草在萌芽的时候除掉，就不会伤到庄稼，病在微小的时候去除，就不会伤到脏腑。
《黄帝内经》讲，是故圣人不治己病治未病，不治已乱治未乱。病已成而后药之，乱已成而后治之，譬如渴而掘井，斗而铸锥，不亦晚乎？
这是最先进的预防医学理念，就出现在我们两千多年前古人的经典里。
所以中医治病，就一个原则，未病先防，有病早治。在问题还没有严重扩大时下手，那才是高手。
一个女孩子一吃瓜子零食，脸上就长痤疮，老师一给她开银翘散加丹参，痤疮就退了。大家不解其故，为何治感冒的方可以治痤疮？
老师讲，其在皮者，汗而发之。
可这女孩子一嘴馋，痤疮又起来，看来真是零食养病不养命。
有没有办法根治痤疮啊？当然有，你如果不想管住嘴，就迈开腿吧，常做家务或去爬山出汗，别老窝在家里，从此她就不怎么再犯痤疮了。
靠药物也是发汗，你靠自己去运动也是推陈出新发汗，所以想要身体好，一是吃药苦，一是运动出点汗受点苦，两种苦让你选择，你选哪种呢？
你选择吃药苦，那是药还三分毒，苦无尽时，你选择运动出汗苦，推陈出新，身心清净，苦尽甘来。
老师做在药房门口，望着二堰桥说，为何风为百病之长？
学生们低头沉思。
老师说，你们看河里的水气，因为风才能带到药房来，北方的冷气，因为风才能带到南方来，煎药房的热气，才能一浪一浪带到外面来。
所以风可以带领各种邪气，比如风寒、风湿、风燥、风火，既然这样我们学会用风药就相当重要。
风药能解表，风药能止痒，风药能止痛，风药能升阳除湿，风药能提壶揭盖，风药能流动五脏元真，风药能疏肝解郁......
大家对风药领悟透后，治疗外感之病，思过半矣。
所以外感病以风为百病之长，而内伤病却以气为百病之长。
大家马上明白为何老师那么喜欢用羌活，羌活乃风药之悍将，古籍上认为，羌活能散肌表八风之节，治周身百节之痛。
大剂量用，直接逐邪于表，小剂量用能流动五脏元真，人即安和。
《黄帝内经》讲，阳化气，阴成形。凡人身上积块，大都是阴成形的产物。积块能够长成，是因为阳气到不了那地方，就像高山上有积雪，太阳如果能够温暖到，积雪必为之融化。
而寒天冷日，寒凝气滞，就会加重积块的成长。所以身上长积块包块的人，一要少贪凉，二要少饮冷，还有第三点，要少讲恶语。
为何呢？俗话讲，良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。
这些恶毒之语，会让人寒了心啊！心都寒了，五脏六腑得不到阳气的温煦，那些积块包块就容易生长了。
常有些孩子伤风受凉后，马上感冒，打了吊瓶，感冒好了，可奇怪咳嗽又起来，咳了十天半个月，怎么用消炎药都没办法，打吊瓶还加重，为何呢？
一看孩子舌头都是白腻或水滑的，马上你就明白了，色黄浊为热，色白稀为寒，原来这是寒咳。
消炎药对于实热的咳嗽有些效果，可对于形寒饮冷导致的寒咳却如雪上加霜，无能为力，而且这种咳嗽越吃凉药，咳得越厉害，甚至咳得晚上没法睡觉，这叫日咳三焦火，夜咳肺间寒。
治寒饮者，当以温药和之。
所以远离一切生冷瓜果，然后用一两粒胡椒含在嘴里，像含冰糖一样将它含化，让暖气徐徐入脾，再温其心肺，自然如离照当空，阴寒自散。
土生万物，脾暖则五脏温和，很快肺里寒咳就止了。
现在很多人喜欢喝冰饮冻空调，而精子数目不断减少，质量不高，也不知道原因在哪里。
大家看，寒冰之地，草木不生，秋冬肃杀之气，万物凋零，这人身体处于冰冻状态，周身细胞精子都被肃杀都被冻得不敢动了，所以不孕不育的人越来越多。
农村老百姓都知道，天气不热，不产粮食，人若怕热，不产精子啊！
大家都明白，春夏温暖百花盛开，万物繁茂，一个人如果怕温热，喜欢冰凉，那他身体繁衍生息功能就会大为减退，所以贪凉饮冷的代价太重了。
穿裙子露背，让自己招风冷，是在耗损自己命门阳气啊！
人没精神时就开始有病了，人有精神时就开始没病了。人的精神就像水，粮食油电一样，你要去珍惜，不轻易浪费，那精神就会不断饱满。
古人讲，财富常在俭嗇家，又讲，天道贵嗇。
张锡纯说，人持百年寿命，功夫全在一个敛字。
人一旦珍惜万物时，精神就处于内守内敛状态。
人不浪费一滴水，珍惜每一粒饭，并不是贫穷无奈，而是一种惜精神的表现。不是吝啬的行为，而是爱惜我们身体的修行。
所以越懂得爱惜外物的，他的精神越能内收得住，那么疾病就越少，中医叫做司外揣内，看他外面浪费得有多厉害，就知道他里面精神有多糟糕。
机器过用了就坏了，人身体过用了就病了。
所有疾病前面都有一个过用身体，透用身体的起因，身体处于疲劳状态，抵抗力下降，疾病才攻进来，在身体安营扎寨。
人们习惯于抱怨邪气病毒、肿瘤癌症多么可怕可恶，却很少反省自己透支身体是那么地凶猛。如果身体会讲话，它不会骂病毒病菌，而会骂你。
肿瘤癌症不是要你的命，而是提醒你不要过用身体了。
所以人要对自己生病负责起百分之百的责任。这样你吃饭不会过饱，熬夜不会过凶，游戏不会玩得过晚，纵欲不会过度，发火不会过亢。
只要不做过度的事情，身体就不容易生病，所谓过犹不及，就是这个道理。
中国的俗语都有大智慧，古圣先贤怕智慧记载于书中，老百姓没办法看书，就用心良苦，把智慧化为俚语俗语，为的是保护百姓身体，人类繁衍生息。
但是很多时候百姓日用而不知，因为很少人将里面的道讲破，譬如现在很多老年人得骨关节炎、风湿痹痛、缺钙，真是百药乏效，后来一想到中医讲肾主骨，肾藏精，马上明白，原来纵欲伤精，伤精就是伤肾，伤肾就是伤骨啊！
伤精了，脑袋缺乏精华，就容易老年痴呆，伤肾了，肾封藏功能减退，你补一吨钙都留不住，都没用。
缺钙不看你补多少钙，而看你身体兜不兜得住。伤骨了就得各种骨性关节炎，所以好色纵欲，就是刮骨钢刀，把骨髓油都搜刮干净了。
结果老年人就站立不稳，少年就没骨气没志气，中年人没智慧，这都是纵欲伤精之过啊！
所以想要老有所养，少有所怀，壮有所用，就必须懂得保精，懂得寡欲。
生病了让我们明白是缺营养吗？是缺好环境吗？是缺运动吗？还是缺干净的食物？
这都不是最紧要的，最紧要的是我们缺乏了正气，利国利民的一腔正气。
当时文天祥被囚禁在大牢里两年，吃的是馊了的饭，喝的是脏了的水，处的是阴湿的牢房，呼吸的是尸体腐烂恶臭的空气，穿的是破烂透风的衣服，居住的是人挤人的狭小空间，活动的是没有半点自由的镣铐，很多牢中的人几个月都纷纷死去了，而文天祥为什么照样健康地活着。
他说，因为我胸中有一腔正气，这土牢有七种恶气，而我有一种正气，以一种正气来对抗七种邪气，我又怕什么呢？
所以文天祥作《正气歌》，医的是我们民族的正气，治的是千般恶气正气，这就是正气存内，邪不可干。
怎么养浩然正气？孟子讲，道之所在，虽千万人逆之，吾往矣！
这股浩然之气，有万夫莫当之勇。什么是道？只要有利于人类的事情，奋不顾身地去做，天地浩然正气就在你身上，又有什么病痛能够阻挡。
我们很多人之所以病痛缠身，不是因为病痛多，而是因为我们浩然正气没有发出来，此气至刚至猛，存养于胸中，万邪不敢停留。
古语讲，惜衣惜食非为惜财缘惜福。爱惜衣食物命，就是爱惜我们的身体，以前李自成攻进都城时，为天下王，非常兴奋，相师说你有四十六年帝王的命。
李自成更开心，天天酒山肉海，像过年一样，挥霍浪费，毫不顾惜，结果四十六天就兵败身亡。
为何四十六年的帝王福禄，四十六年就用光了？
天天像过年一样不爱惜啊！
古人讲，福尽则死，禄尽则亡，又讲，福禄寿。
你没有福禄，寿命也到头了。所以说，浪费衣食物命，其实是在折损我们的福禄，就是在减短我们的寿命。
常有病人问，我这病要忌什么？
其实你只要用心体会，不用问医生都知道，凡事要忌过度。
电视看久了眼花血少，凳子坐久了，肉伤湿盛，睡卧在床上久了，也会觉得气力不够，越睡越没劲越懒惰，所以有句话叫睡成的病，长期行走不知道适当休息，筋骨就伤到了。
所以说，一个人不懂得休息，他就不会工作，不懂得惜精神，就不会有好身体。
有两种人容易累容易没精神，第一种是伤精纵欲的人，第二种是喜好争辩较劲的人。人一整天的精气神就看这两点。
很多人拼命追求高营养，照样觉得体虚精神不够，为何呢？
身体精神足不足，不看你补充多少营养，而看你漏掉消耗掉多少精神。
你看越是爱争辩的人，越容易饿，越容易累，跟别人较量较劲，自己耗得很厉害，所以智者不辩，辩者不智，善者不驳，驳者不善。
像这种反驳争贪搅扰之心，就是令心不清静，令神不安宁。
俗话讲，欲海难填，你有多少精神往上面填都不够啊！现在为何大家都喊累了困了呢？因为大家都欲望纷飞，真正想要的太多，而需要的不多。
人要有精神很简单，不要老想着自己缺什么，要多看看珍惜自己拥有什么。
俗话说，知足第一富，这不单是财富，更是精气神的富有。
你一知足，欲望就淡下来，欲望一淡下来，精神就充足，这就叫寡欲长精神。
有个老寿星九十多岁，还轻松自理自己生活，大家都向他请教保身之道，老寿星笑笑说，我没有什么道，只是好吃不多吃而已。
原来那些色香味，爽口之物容易勾起人欲望，越好吃的，你越容易吃撑吃伤，因此生了疾病，这时知道止足，不会贪图一时爽口快意，那么身体就能保持长期健康，所以《道德经》上讲，知足不辱，知止不殆，可以长久。
俗人昏昏，以外界财宝为宝，故为物所役。
智者昭昭，而以内在精气神为宝，故不为物役。
是以恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来，人之三宝精气神，即治病大药也。夫采药者，采身中之大药也，身中之大药者，精气神也。
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