运动使人健康，其原因，并不完全在于运动的形式，还在于运动过程中，你的心态心情如何。运动时，心态是放松的，心情是舒展的，身体是舒服的，这样的运动，只要能够坚持，不管什么形式，对身体必定有益。
如果运动时，是一种对抗的心态，想着一定要克服自己的懒惰，一定要克服自己的体能，这样的对抗关系，如果没有克服，自然不能坚持，如果顺利克服了，短期内是好事，长期来看，有可能对身体造成伤害。想一想，为什么有些夜跑的人，会猝死。任何事，咬牙坚持，必然不能长久。柔不可守，刚不可久。
有一种奇怪的现象：很多人觉得自己身体不好，不愿意做太多体力活动，但如果有自己喜欢的运动，或者跟自己喜欢的人一起去运动，他就很愿意去，并且不会觉得太累。干体力活，和运动锻炼，有什么不同的地方吗？运动锻炼，与干体力活相比，未必有更好的健身效果，但是心态却非常不同。一个是消极对抗，一个是积极配合。
心理不情愿时，心理与身体，是对抗关系，生理能量便会不足，锻炼效果会事倍功半。心理很乐意时，心理与身体是合作关系，生理能量便很充足，锻炼效果会事半功倍。最好的运动养生，是心理与身体同频，一般称之为身心合一。为什么要身心合一，因为身体需要能量，心理也需要能量。
心理能量过多，人容易胡思乱想。很多人知道，闭目静坐可以养生，但身体一静下来，心理就活跃起来，如果情况比较严重，会导致心理能量郁积，心理与身体的能量周转循环，就会出现问题，身体能量因此而不足，起不到修复身体的作用。这种情况的人，可以试试运动养生，让能量从心理流向身体。比如走路，每天走10公里。
上次我在头条发问，70后的人，没有住过院的有多少，有一条留言特别好。他说自己现在每天走10公里，身体比年轻时更好。我之前写过一篇文章，叫做《小孩生病主因是积食，青壮年生病是过度消耗，中老年人病因是情绪》，获得了较大的认同。中老年人，心里脑子里装的东西太多，需要消耗大量心理能量。
如果让身体动起来，让郁积在心里的能量，向身体四肢循环，心理得到宣泄清理，身体四肢得到养护加持，身心逐渐平衡，即便人会逐渐衰老，但却不会有太多病痛，至少不会得大病。走路，是运动强度低、节奏好、规律性强的运动，健身养生效果来得慢而持久，不会带来较大的心肺负担，对心理也有很好的调节反哺作用。
有两点需要注意：一是要长期坚持。养生，没有其他办法，效果只能出在时间上。二是要尽量多走。因为运动强度小，走的太少，几乎不会有作用。但走的多，叠加效果就会显现。活了109岁的虚云和尚，和活了103岁的张至顺道长，是近代释家和道家比较知名的人物，种种传说神乎其神，他们是怎么修心的，旁人无从知道，但他们二人都有一个特点，就是走路特别多，几乎一生走在各处行走。
以前的修行人，靠双脚丈量土地，五湖四海三山五岳的行走，号称是云游。如果细心思量你会发现，那些整日窝在庙门里，大门不出二门不迈的和尚，终其一生，成就都会非常有限。而那些能够四处游历的修行者，则往往能有大成。读万卷书，不如行万里路，一般人可能认为这说的是成功学，实际上，行万里路的最大好处，是能够和谐你的身心。
这些修行的人，除了走路之外，还有一个重要的修行内容，就是打坐。如果你做不到每天行走，你也可以尝试着打坐。心，最为神秘，别人是怎么修心的，你是模仿不来的，只能慢慢在生活中感悟。但身体的行为动作，却能影响心理。你要模仿，只能从具体的行为动作开始，然后在这个过程中，再去修正自己的内心。
走路和打坐，只是形式。这个形式下的本质是，你需要身心合一的修炼，而不仅是身体的锻炼。很多人不理解，你这说的是修道的东西，跟健康有什么关系。实际上，道家是最注重养生的。道医是所有医生里，最懂得养生的。
此外，于生命健康而言，医学只是一个很小的方面，甚至可以说医学与养生，两者背道而驰。医学重视外部手段，轻视人体的自愈能力。而养生则轻视外部手段，重视人体的自愈能力。如今过度医疗，不但很普遍，甚至非常严重，正是应该重新重视自愈力的时候。
（原创：身体自愈研究者，百家号或微信内搜索“身体自我修复研究者”可关注）
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