师：脚弱，弱一生，我们古老的易经早就把这话说清楚了。
乘风：易经说什么了。
师：帝出乎震，什么是震？
乘风：震，一阳在下。
师：震为足，为马，为起，为动，为始，为生机，为根本，为长子，为太子，为将来的帝王，为大国崛起的根基。
小科：震为东，为春，为始，百度的。
师：震是八卦之一，你看看意义多么重大，是一切好的事情的开始，都跟脚有关，这就是理论依据，能不信吗？
司辰：这根据，太高大上了，必须信。
师：你能不对你自己的太子考虑吗？未来的皇帝，是不是瞬间感觉高大上了？中医里面说的君火相火。君火就是心，就是生机之火，这个东西从足下起。是不是要对脚好点？瞬间感觉是亲的。
之前咱们说了那么多脚的不适症状，你有几个，那你就是天天残害太子。在你们身上找来找去，终于知道哪个是太子，哪个是丞相了吧？
小科：原来太子在最下面。
师：那么怎么能把太子养好，以后堪当大任。
宇轩宝贝：多走多动。
米丫：多走，多跳，多踢。
师：肯定要让他不断到基层锻炼，也就是你不能让脚闲着，要让他体察民情，不能跟老百姓隔绝，不能套袋，那种把太子裹得严严实实的鞋，让脚摸不得，碰不得，能穿吗？
阳子：得让太子多锻炼。
师：所以我建议，高帮的不要穿，限制你的脚踝。道理很简单，在保证安全的前提下，尽量释放自己的脚，让脚扛起大任，做太子应该做的，你看唐朝李渊重用李世民、李元吉、李建成三个儿子，全都是拼杀在一起。
今天早晨出去锻炼，看到一个小女孩，在那儿晨跑，一圈又一圈，这种跑步不对。
吃货：锻炼要多样化，单纯跑不好呀！
师：你们看看动物，有像人类这样傻跑的吗？长跑危害性很大，过30的我都建议不要去做，耗能量非常大，对骨骼肌肉损伤大，你看看马拉松，谁发明的？
小邱：希腊人发明。
师：那不是给希腊送信的那个人吗？最后跑死了，这就是现实，能跑死人的运动你还做？人的骨骼、肌肉、心脏、内脏都有一定承受能力的，超过了就会造成损害，甚至是永久性的损害。
外国人追求极致，我们中国人不是，我们中国人追求和谐和中庸，现在运动损伤非常多，就是不知道如何科学的运动，想锻炼太子吧，到基层给打死了，这不玩完了。既让太子到基层得到锻炼，同时太子的人身安全必须受到保护。
平常人：大晚上的都在密室里练动感单车，放着劲爆音乐，嗨到不行。
师：在密闭的空间，听着劲爆的音乐，踩着动感单车，他们会发现一个现象，随着年龄的增加和运动强度的增加，他们会感觉越来越累，而不是越来越有活力，肌肉变得强大了，但是中气越来越不足，一天到晚喊累，我说的对不对？生命在于动静之间，在运动与休息之间，在于和风细雨之间。又撸铁，又跑马拉松，生命能量无端被消耗，20来岁还能，过了30试试？
我看快手，一个肌肉男，肌肉可真多，天天躺着直播，为啥？就是天天没劲，这就是健身房健身的一个普遍现象，感觉肌肉非常有劲，但是身体中气带不起来呀！
平常人：看着我表弟每天发朋友圈练肌肉，都心疼他。
米丫：因为他们没有做到帝出乎震，没从脚下起，一味的练上肢肌肉去了。
师：这些撸铁的，很不会照顾自己的太子，不知道如何练脚，练腿也就会练大腿，把大腿练得青蛙一样。
英姿飒爽：有个同事快四十岁了，十分钟的路不愿意走一定要骑车，每周有一个晚上去踢足球，说自己越来越踢不动了。
师：衰老都从脚上起，练健身要懂得道理，不能瞎教，我们德明健身48字箴言，第1句话是啥？
福囍：以走为基。
师：我劝那些在健身房练撸铁的，应该停一停，以走为基，这是深刻的道理，就像你高楼大厦建的再高再大再宏伟再好，地基不行，你觉得危险吗？
米丫：是的，地基很重要。
师：讲完了，我就要踢球去了。
风语：足球怎么踢比较好呢？
师：踢球要点：浑身放松惬意，腰胯发力，足部使力，大脚开出足球，浑身绽放，感觉整个腿也出去了，腿部绷直，不要打弯，要有风卷残云之势。
风语：绽放踢，原来如此，学到了。
师：这个就是解郁利器，你是就往死了踢，也踢不出球，因为你身体太不通畅，腰胯不行了，这样踢一下你会感觉哪哪都疼，腿疼，腰胯疼，肚子里疼，浑身冒冷汗，头晕恶心。
丫丫：以前的老邻居的儿子天天踢，她妈还担心儿子的腿太粗，说不好看。
师：把小腿练粗的人都是不明白道理，你看看动物界，哪个小腿粗壮？
风语：都是大腿粗。
师：小腿主要是练韧带，灵活性通顺性，把小腿练出肌肉块儿可就完了。你看看动物界，哪个动物是死肌肉块，看看猫看看狗，全都是活肉，要把猫狗练成大块肌肉，想象那画面，大猩猩最像人了，力大无穷，你看看大猩猩的肌肉，跟那些肌肉男一样吗？一堆肌肉挂在身上，本身就是负担。
风语：所以说大块肌肉不灵活，也代表经脉不通顺喽！
师：有点肌肉是对的，但是不能以追求肌肉块的大小作为健身的标准，这就走向了误区，这种不可能给人真正带来健康。
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