练习意拳要明白原理，讲究方法，注重效果。如何通过外形的练习与内在的力量相结合，应用到实际训练之中。用什么方式来检查自己提高了吗？例如，如果你在几个月之前或在较长时间前拍摄的练功视频和照片，拿来与现在照的视频和照片相对照，有什么不同和区别，找出问题没有？在什么方面有提高自己心里清楚吗？也可以从实战对抗方面比较，技术水平发挥如何，打击力度，时机把握，技术是否到位都可以进行比较，来判断自己提高没有。现在总有些朋友喜欢拿出一些若干年以前自己练功的视频放到网上，这只能说明你以前那段时期的技术水平，在近期你又拍摄了自己新的视频了吗？以前你的视频和现在你的视频有对比吗？是否有提高？还有什么不足之处？
人是天天要学习，天天要检查，天天要进步，试想，将若干年以前的内容总挂在网上，这只能说明这是早年间的技术水平，应该多拍摄一些现在的练功照片与教学视频，对许多爱好武术的朋友们是很有帮助的，这对武术事业的推动有着积极的现实意义。逆水行舟，不进则退就是这个道理。继承，发展，创新是非常的重要的。
意拳站桩，要注意意念统帅周身，建立争力，培养浑元力。
不要认为站的时间越长越好，也不是站着站着什么劲都出来了，站桩要明理，要明白站桩的作用，为什么站桩对身体有好处？为什么讲站桩是拳术基本功？站桩的力量到底从那里来？等等，，，学习者应该一边学习一边研究，不搞明白的锻练只会事倍功半，效果甚微，如果这样长时间下去在练功方面是容易出偏差的。望练习者引以注意。
（姚悦老师正在指导大家意拳提抱桩与钩挂桩练习）
站立的步法、手形与左式丁八步正劈试力的起式相同。周身各部的意念活动相同。发力时，首先右后脚猛然下踩、前蹬、上站，腿向内拧裹，摧动身体向左拧转；左前脚掌同时配合下踩上站，腿部外旋，膝部前指，后腿与前腿似有挤合之意。由于身体向左、向前、向上的转体，右手同时向左手前方的大树快速劈下，仿佛用手臂根部、肘部、腕部、小指下侧部，把大树劈开。右手向下劈树时，有前指、内合、下劈之意；左前手同时配合快速上提，肘部外分，手掌向后。右手下劈到胸部偏下的位置即止。
（姚悦老师正在指导大家意拳劈法练习）
手下劈时，两手之间似有弹簧上下斜面相争，头与双腿似有弹簧上下斜面相争；身体向左前方转体时，似有在树中拧转之意。右手下劈时，有劈透大树入地之意。这时身体的重心已成前七后三。随即，再做左手下劈的发力。首先，左前脚下踩、回蹬、上站，腿向内微拧，摧动身体和右腿向后外旋转，右腿猛然下坐，身体向后微靠。随即，右脚掌下踩、上站、前蹬，头与前脚、后胯与前膝似有弹簧上下斜面相争，两腿之间似有弹簧猛然上下斜面相争；身体在向右向外转体时，似在树中拧转，双腿和身体的向后向外转体，带动左手臂快速下劈，有向前、向下、向内的力；右手臂同时配合有上提、外分、向后的力。在左手臂下劈时，意念假借把双手内侧相系的弹簧上下斜面拉断，意把大树劈为两半，手臂劈入地中。左手臂下劈至胸部偏下位置，右手已上提至超过头顶约十公分即止，身体重心为前六后四。一紧即松，身体重心又回到后七前三，呈正劈试力起式。
（姚悦老师正在指导大家意拳劈法击打手靶练习）
站桩要注意,意念统帅周身，建立争力，培养浑元力。
不是站的时间越长越好，也不是站着站着什么劲都出来了，站桩要明理，盲目的锻练很容易出偏差的。
（姚悦老师正在指导大家意拳提抱桩与钩挂桩练习）
练功讲原理，学习讲方法，锻练讲效果，中意武馆多年来始终注重教学质量，注重锻练过程，狠抓练习中出现的问题，直接和练功效果挂钩。姚承荣老师自开设中意武馆近25年以来，始终站在教学第一线上亲临指导，亲自示范，解决学员存在的各种问题，培养出许多优秀的学员和弟子为意拳的普及与推广做出了不懈的努力，深受广大武术爱好者欢迎。姚承荣先生在中意武馆培训中，一贯注重教学正规化，规范化，系统化。为意拳的普及与发展始终坚持不懈。
（姚悦老师正在指导大家意拳劈法练习）
姚承荣老师在培训班上针对学员们练功出现的<问题>采取<精准>指导，练的是外，实则是内。意拳各项基本功的重要性缺一不可。假设正如有的朋友所讲，只要一站(站桩)，不用想什么，什么都有了，(指功夫)，实践证明除了一站的形式还在，什么意念，什么内在的运动都没有，更无法将<浑元力>结合在对抗之中,所以说<内外兼修>是多重要。
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