拳击训练第五课丨前手刺拳，毒蛇吐信！

前手直拳是拳击中非常基本的一种拳法，很多拳手在接触拳击时的入门课。

所谓大道至简，越是简单的拳法就越是实用，像阿里、刘易斯、梅威瑟等顶级拳王，无不拥有一手炉火纯青的前手刺拳技术。

想要打好前手刺拳首先要明白它的作用：试探进攻，扰乱对手心理，干扰对手启动，控制调整距离角度，破坏对手重心，创造机会，捕捉机会。

前手刺拳如果打不好，拳手就没有办法撕开进攻的口子。

我们首先来讲站立姿势，拳手侧向站立，在以上四节平行站立课的基础上，“米”字为例，现在站斜线，力气大的一侧在右下角，力气小的一侧在左上角，正架的习惯性站立姿势。

你所打的角度就在两脚之间，也就是直线上，也是幅度最小，力量最大的角度。

刘易斯前手刺拳演示

所谓刺拳，第一体现的就是速度，第二是准确性，只要你以最快的速度，打上对手的中线就行，一旦打上对手的中线就能破坏掉对手的重心，这时候已经准备好的重拳重心启动捕捉。

在这里有必要讲一下打人三要素：

1、对手想出拳未出拳时（迎抢）；

2、对手出完拳回拳时（防反）；

3，对手重心不稳时（调动对手重心没调整好时直接抓）。

以上讲的是培养意识，接下来我们讲前手刺拳动作怎么打：

站好侧向站立，双膝不断调整重心，前肘不停的推拉，躯干先不要摆动（第一课讲过膝肘心都是节），节是掌管方向的，所以你的脚手头去哪节说了算。在调整到后腿时蹬地推动躯干前腿向前加速（启动重心调整不充分没法打），前脚掌点地（这时前脚不转后脚不跟）迅速弹回，现在可以理解后脚管向前蹬地，前脚管刹车弹回。

为了更直观、更容易了解前手刺拳技术，以下两段视频均为第一次练习前手刺拳的学员演示：

后脚不动上前脚弹回

反复练习，在做这个动作中躯干控制好了，不乱摆动了再出拳。

在启动加速度中推肩推肘转肘扣腕用拳峰的位置击打，越轻快越好，不要追求力量，因为刺拳本身就是试探为主，给重拳创造机会，所以刺拳做到能干扰易脱身就可以了。

再有就是出拳同时跟后脚，这种感觉就像抬起前腿，后腿单腿向前跳一样（冲刺步）一种后腿的弹冲，前脚掌点地一瞬间后踢迅速跟上，越快越好，因为后腿跟这下就是你准备后手重拳出击的重心，一旦慢了，后手就追不上这半拍，这个左右拳的二次连击就败了。

冲刺步跟后脚

前手刺拳一定要放松，肩放松，手放松，慢慢的找感觉。

把拳通过身体的加速度抛向最远方，双手护头，拳从哪出去了的还回到哪，打前手刺拳的时候，后手肘肩不要动，放松就行。

有看过第一神拳漫画的朋友应该知道，一步在练习前手刺拳时连续抓十片树叶，就是这种稳定放松加速的感觉。

更多前手刺拳的细节问题欢迎文末留言讨论！

作者简介：秋老师，石家庄BST拳击健身俱乐部总教练，拳击周刊专栏作者。