工作中,总有些人看似很闲,但是工作却完成得非常不错,比天天加班的人还要更好。
更可恨的是,这些人从不早一分钟下班,从不晚一分钟下班,还升职加薪,让人羡慕得牙痒痒。
而这些人,都集中聚集在一些特别酷的公司。
有一些超级酷炫的办公室,会让你怀疑人生:为什么别人家的老板这么棒,花大钱让员工这么舒服?
比如这个:
还有谷歌的办公室:
还有这个:
看了这些图,你是不是觉得“别人家的老板”特别善良有爱心?
且慢。
资本家不可能做不合算的买卖。事实上,研究统计:每个工作时中人们会花7分钟左右来做别的。也就是说,一般每天8小时的工作中,员工们会有58分钟不在办公。
企业家们自己也很赞成这一点,他们知道溜走的那一点时间其实可以换回员工更高的效率。
与劳逸结合的老外相比,英国卫报曾经做了个调查:中国员工是“全世界最勤奋的人”——大多数人每周的工作时间,远远不止40小时。
也许你的办公室没有这些酷炫的设备,但是,问题的关键从来不在于是否该休息,而是该怎样休息。
找对忙里偷闲的方式,又能够保证工作效率又不会让自己太累。
好不容易熬过一天还没恢复?或是感觉陷在一成不变中无比烦躁?
研究表明,这时候你就应该去看看那些毛茸茸的小萌宠们!实际上,这些小毛球们可以帮助你提高效率、集中精神,有效改善你的情绪。
当你在压力之下喘不过气时,有时候最好的应对办法就是停下来,在之后的两分钟内什么也不干。
你可以利用这两分钟时间举目远眺,舒缓疲惫的双眼,彻底放空自己。
真正有效的休息不一定需要很长的时间,哪怕是只有60秒的“微休息”也会很管用。
暂时将你的思维抽离工作,继而思考自己现在做这份工作是为了什么呢?
——你之所以工作,是因为你希望能够借此来一样样完成人生中梦想达成的事情。短短几分钟的深度内省可以让你有一个新的视角、新的格局。从而更好地投入工作。
我们可以选择听一些有声读物,放松身心,也能充实自己。
这里小编给大家推荐一个宝库:Podcast。它设计了一种类似“听后即焚”的功能,每天联网后自动下载最新内容,一旦你听完,便会自动删除节目(除非遇到你特别感兴趣的,可以标记保留)。
小编分享下自己常听的节目:
Freakonomics
以“像经济学家般思考”(Think like a freak)为口号的科普节目,旨在帮助大家更高效率地工作与生活。
Film Weekly
英国卫报旗下的电影影评类播客,会有各种电影推荐,观影之前不妨听一听。
Nature podcast
《自然》杂志做的科普类节目,听众能接触到各种有趣的自然科学知识,给平时的聊天增加谈资。
The menu
每期介绍来自不同国家的美食,带你进入一个有趣的环球美食世界。
How Stuff Works
用搞笑的语言介绍各种关于生物、音乐、文学等方面的冷知识。
如果办公室窗前一成不变的风景已经让你感到麻木,那么就戴上耳机,在舒缓的音乐中欣赏一些令人心旷神怡的自然风景视频吧。
如果不便看视频,单听舒缓音乐也是不错的选择。
仍然是Podcast,推荐Classic FM NL频道。小编订阅了很多古典音乐的Podcast,但是听来听去最后除了这一个,剩下的全都删除了。
这是一个荷兰节目,每周一集,有包括交响乐,歌剧,轻音乐等20种长短适宜的曲目组成。选曲的水平都非常高,音质也是非常好的。
从工作中抽离一小会儿,找身边的同事们一起来场小游戏吧。
而在玩游戏的过程中,你大脑的另一场域将受到刺激,从而让你思维更为活跃。
一本小本子,除了用来涂鸦,还可以记录白日梦以及一切乱七八糟的想法,并帮助你撇开那个“工作的自己”,转而了解“真正的自己”。
除了缓解大脑压力外,暂时脱离电脑执笔作画,更是可以助你表达出自己内心的想法、一些有意思的观察,以及一些重要的创意
离开办公室出去走走的好处很多:你不仅可以松松自己僵硬的筋骨,还能够让思维在新的自然环境中获得不一样的活力。当然,每天试试走不同的路线,并让这些变化刺激你的大脑!
可能的话,请到附近的公园里转转。要知道,大自然有着神奇的治愈力量。在热闹的城市街道走路,我们无法真正放松,而大自然则会令头脑做一次深呼吸。
如果你离不开办公室,或者更喜欢微休息,那就在公司附近找找有没有花花草草。看一会儿这些可爱的植物,能使我们将注意力维持在最佳状态。
假如你眼前的风景不好看,或者根本没风景,那就盯一会你桌上的绿植吧,这也能使你的生产力提高一点呢。
对于很多上班族来说,午餐时间是一天中最长的休息时段,这段时间能够开开心心地休息的话,整个下午都会活力满满。
如果你整个午餐时间还在跟同事讨论工作或者跟客户打电话的话,我敢保证你下午也会更加疲累。因此,吃饭的时候和同事闲聊,或者看看视频刷刷朋友圈放松一下都挺不错。
能自主选择如何度过午休时光的职场人士,会在之后感到更有精力。
午睡这个话题已经非常老生常谈了,但是说到休息,小编还是不得不提一下。如果你在办公室里有一张简易的小睡床,或者一个软软的靠枕,那么吃完午饭不妨小睡一会。
10-20分钟是最佳的小睡时间。5分钟太短了,但是在办公室午睡半小时以上,可能感到比睡之前更累。而且,被老板发现你一直在睡觉,似乎也不是很好。
在你尽心完成了所有劳顿的工作后,旅行就是给自己的奖励啦!
而且,准备一场旅行本身还能够反向促使你更加努力工作,做完手上的工作就有时间,做得好就有奖金,说走就走的旅行,与你的工作业绩息息相关。▲
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