掤在两臂，捋在掌中，挤在手背，按在腰攻； 采在十指，列在两肱，肘在屈使，靠在肩胸。 进在云手，退在转肱，顾在三前，盼在七星， 定在有隙，中在得横。滞在双重，通在单轻。 虚在当守，实在必冲。
掤劲意何解，如水浮舟行，先实丹田气，次要顶头悬，全身弹簧力，开合一定间，任它千斤力，漂浮也不难。
捋劲意何解，引导使之前，顺其来势力，轻灵不丢顶，引之使延长，力尽忽然空，重心自维持, 莫被他人乘。
挤劲意何解，用时有两方，直接单纯意，迎合一劲中，间接反应力，如球碰壁还，又如钱投鼓，跃然声铿然。”
按劲意何解，运用似水行，柔中偶刚强，急流势难挡，过高则澎湃：逢湟向下潜，波浪有起浮，有孔必钻入
采劲意何解，如权之引衡，任尔力臣细，权后知轻重。较移只四两，千斤亦可称，若问理何在，杠杆作用存。”
挒劲意何解：旋转若车轮，投物于其上，脱然掷丈寻，急流成漩涡，卷浪若螺纹，落叶坠其上，倏尔便沉沦。
肘劲意何解，方法计五行，阴阳分上下，虚实须分清，连环势莫挡，开花肘更凶，六劲融通后，用途始无穷。
靠劲意何解，其法分肩背，斜行式用肩、肩中还有背，一旦得机势，轰然如倒山，仔细维重心，失中徒无功
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