吃胖最直接有效的方法是什么？

只有瘦人才知道瘦人的苦，因为太瘦也是没有自信的，怕遭人非议，穿衣服也不好看。我以前就是特别瘦，最瘦的时候80斤左右吧。主要是慢性胃炎的原因。但为了长胖能变得丰腴好看，除了积极治疗肠胃的毛病，也想了很多办法来长胖。这期间也去了解过某些网上卖的增肥药，但怕有副作用，一直没敢试，后来就开始尝试各种别的方法，主要还是食补的方法 。我现在已达到我想要的体重了（达到三位数了），这里分享几个自己亲自试验过能长胖的方法：一、长期用桂圆肉泡水喝，桂圆肉的确可以让瘦人变胖。可以加二三片西洋参，十来粒枸杞。喝一个月后就会看到一些效果，以后就要长期喝，长期喝能保持体重。二、要多吃面食，如面条、发面饼、馒头，面包，吃饭的时候有面食就吃面食，一定要用面食代替米饭。同样的饭量面食比米饭长肉；三、饭后吃点甜点，巧克力面包和薯片什么的都可以；四、三顿饭中间要是饿了就可以喝巧克力奶或奶茶，麦当劳的热巧也是热量挺高的；五、运动是可以增加饭量的。但因人而异，我走路可以，跑不行，因为本来肠胃就弱，大动量不行，跑完我的胃反而就堵得慌；所以有机会就走路，少坐车。可以吃得多一些。以上方法真实有效，本人已试过。