腰肌劳损病因

这说明长期弯腰且持续时间较长的人易患腰肌劳损。所以缓解腰肌劳损我认为首先要改善不良的生活习惯。避免腰部肌肉及其筋膜的劳损、变性。这是腰肌劳损的治疗基础。腰肌劳损也易发生在腰部肌肉比较薄弱的人。特别是体型比较高瘦的人。

锻炼方法

所以我认为平时要注意加强腰部肌肉的锻炼。增强腰部肌肉力量，提高脊柱的稳定性。我推荐的运动方式是

1、倒走一般倒走在30分钟到60分钟为宜，对于缓解腰背肌的疲劳有较好的效果。

2、游泳通过游泳可以放松腰背部肌肉，增强肌肉力量。

3、小燕飞一般每次做10到15个，每天做3次。对于腰肌劳损的急性期我的意见是要充分休息，避免过度劳累。可以在腰痛处外敷扶他林软膏，然后用热毛巾热敷20分钟左右（平时我告诉患者这样做，反响还不错）。

医学治疗

同时可以口服布洛芬、西乐宝等止痛药。在平时，也可以去正规的医院软伤科接受理疗、按摩治疗。对于疼痛严重顽固的可以去医院的疼痛科进行痛点的封闭治疗。至于手术治疗腰肌劳损我确实没开展过，这里就不妄加评论了。

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