男人的手臂太细，会被身边的人取笑过像姑娘的手吧？
强壮的粗手臂才是男人荷尔蒙的体型，你只需多锻炼手臂。练出一双有纬度的双臂，才能展现出你的真男人魅力，吸引更多妹纸的注意力！
可是家里怎么健身呢？
哑铃是家中男士必不可少的的一对器械，它简单实用，体积小，只要有空就能锻炼！哑铃是锻炼手臂的利器，同时还能锻炼肩部，背部肌群。
为大家推荐几个哑铃锻炼手臂的动作！
1、坐姿哑铃交替弯举
2、哑铃竖举
3、垂式弯举
4、变式哑铃荡舟
5、阿诺德
6、肩上推举
7、仰卧臂屈伸
8、颈后臂屈伸
每个动作10-15次，重复4-5组。
重量选择：男士新手5-8kg一对，入门级8-12kg一对。
女生选择3-5kg一对的哑铃重量，能有效进行手臂塑形，告别拜拜肉！
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