经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。牛背梁青山绿水，尤其是在牛背梁山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
二、牛背梁森林覆盖率达98%，每立方厘米含氧量达到五万个以上，被誉为“天然氧吧”。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
三、高山草甸个人探险区道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的高山草甸区路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而牛背梁国家森林公园负氧离子每立方厘米五万个以上。因此，在牛背梁行走完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
牛背梁
羚牛谷山水游憩区
推荐理由
羚牛谷山水游憩区是基于秦岭造山运动中极为纤巧的造化奇迹，而又精雕细刻的山水乐园。“青山为证，绿水为凭。”峡谷两岸山峰清秀迤逦，连绵起伏，岸边绿草如茵，翠竹葱郁，树木繁荫;河水清澈透亮，鱼儿闲游，微风拂过，涟漪阵阵，如斯仙境，此生若居此山水之间，但有何求。
牛背梁
六尺岭峰林景观区
推荐理由
六尺岭峰林景观区是欣赏秦岭冷杉、高山杜鹃、峰林、石柱、石墙的绝佳去处，在这里还可以看到牛背五绝，即：天公石、地母峰、冷杉王、万寿龟和花中魁。这里是爱情的天堂，空气里都微微散发着香甜的暧昧气。在“红桦林服务区原始森林中旅馆”牵手漫步四方街享受夏日午后慵懒的阳光;依窗聆听鸟语花香，时光在不经意间柔软而逝，所谓神仙眷侣的生活也不过如此
牛背梁
高山草甸探险区
推荐理由
牛背梁高山风光区是公园的第三个景观区，这里有万亩高山草甸、冷杉林带、十里杜鹃、冰川遗迹等风景独特、自然天成的美景。这里是强者的体验平台，是高高隆起于中国南北轴线上的巨型牛背。这里有八面来风，万里流云，是一脚踩南北，两眼望秦楚的高处风光。
★交通指南：
1、乘车路线：西安城南客运站乘坐牛背梁景区直通车。周一至周五 ，9:00由城南客运站发车，下午17:30由景区返回西安;周六和周日，8:30由城南客运站发车，下午17:30由景区返回西安，咨询电话：029—89325918。
2、自驾游：(西安方向)从西安上绕城高速，经包茂(西康)高速过秦岭终南山隧道至营盘出口左行5公里即到牛背梁国家森林公园，全程约60公里。
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