晚睡、熬夜、晚起,似乎已经成为现代人的通病。尤其一到周末和节假日,更是晚上睡不着,早上起不来……
有些人认为,虽然我晚上睡得晚,但是我早上起得也晚啊!
殊不知:晚睡+晚起=双杀!晚上睡得过晚会,耗杀阳气;早上起得过晚会,封杀阳气!
中医养生讲究天人合一,一年有24个节气,一天有24个小时,可以说一天就是一年的缩影。一年之计在于春,一日之计在于晨。
在二十四节气中:霜降,是动物们开始准备蛰伏的时机。惊蛰,是蛰伏冬眠的动物惊醒并焕发生机的时刻。
动物们需要在霜降之后,冬眠以藏养身体阳气;在惊蛰之后,苏醒以焕发身体活力和生机。
对于人而言,一天中最佳的休息区间,也应该是21点左右入睡,5点开始起床。
就是人体的精气、阴液等,因为你不按时睡眠而得不到休养和补充,而人体内在的发动机还在持续工作;一旦精气、阴液消耗到一定程度,就像锅里煮菜水不够,干熬了,气儿也没了,只剩冒烟了…
一般人熬15年身体就会被榨干了,青春期怒放的生命,在35~40岁左右就枯萎凋零了。于是,各种亚健康问题出现,一顿不睡,一天崩溃,再无潜力、精力可以供自己透支。
身体被熬干之后,本身已经萎靡不振,各种脏腑功能低下到只能帮你吊一口气;但很多人还不自知,继续暴食暴饮、生活不节制、各种乱补,身体内垃圾、毒素越积越多,于是三高、癌症就都来了。
晚上熬夜、晚睡或者睡眠质量低下,这些情况都会导致充电不足。如果晚上只冲了50%的电,白天还要释放100%,那其余的50%哪来的?只能从五脏借。
五脏的精华源自于先天肾气和后天胃气。先天精气常规食疗方法是难以补益的。绝大多数人只能用一点少一点,直到《黄帝内经》中所说的「肾气衰,发堕齿槁」,然后人垂垂老去。
聪明的人,会懂得「节精、养气、惜神」,来减缓流失的速度,让自己能活得更长久更健康。
很多现代人自认为精力充沛,即使经年累月地熬夜、拼命地学习工作,也不觉得疲倦,这难道真的是精力充沛吗?
在中医看来,这种行为正在逐渐消耗主宰生命的阳气,机体处于一种反常的亢奋状态。长此以往,「积贫积弱」的身体难以抵挡各种邪气的侵袭,为今后的疾病埋下了伏笔。
我们在日常生活中经常听到某某才俊英年早逝,或者正当年富力强之时,突然检查出身患绝症,就是这种情况。
老子讲:一阴一阳谓之道。
阴阳各半,缺一不可。光工作释放能量,不休息,就是消耗身体。
晚睡+晚起=双杀阳气!放纵睡到自然醒,会抑制阳气在白天的生发,人会愈发昏沉。
所以无论你熬到几点,最好都能5点-7点之间起来活动一会儿,如果5点起不来,一定要保证9点之前起来,趁着胃经还是当令之时(早上7点~9点),吃上一顿正经的早餐,给你已经疲惫不堪的五脏发点福利。
子时一阳生,午时一阴生。
午时,即上午11点到13点之间,是「心经循行的时间」,尤其是小满以后要养心,更要睡午觉。午睡醒后,可先睁眼静卧一会,使大脑完全清醒,然后起床,用温热水洗洗脸,喝点决明子茶,再开始活动。这样,就能使人体从睡眠转入清醒状态的过程可以平和、舒缓地进行,感到精神倍增。
子时,即晚上11点到1点,不是说这个点才睡觉,亥时入眠,到这个点已经进入到了深度睡眠状态了。
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