现代人的生活条件普遍提高，享受着冬有暖气夏有空调的生活。这种情况下，身体抵抗力下降，湿气不知不觉间就找上门来了，导致身体就比较容易患上疾病，所以如果我们的身体出现湿气重的症状，一定要及时进行调理，以免身体生病而受到伤害。
瞅准这5点，找出湿气不再难！
1、关节疼痛
人体内的湿气比较重，关节部位往往是很容易受到连累的，通常湿气重的人容易受到关节炎的困扰，早晨起来后，还可能会出现全身酸痛的感觉。
2、虚胖
假如平日里都是按时起床和睡觉，饮食方面也一切正常，不过却变胖了，这就是体内湿气重引起的症状了——虚胖，这种情况下如果想要减肥的话，首先要去除体内的湿气。
3、舌苔厚腻
当自己舌苔非常的厚或者舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重来了，应该及时的调理过来。
4、大便不成形
如果发现自己的粪便总是粘附在马桶上无法冲走，或者是小便混浊，那也要想到有湿气重的可能。
5、腹部赘肉多
腹部赘肉多，也没有喝啤酒，吃东西也少，但就是有肉！这就可能是湿气引起的，湿气重会导致水湿滞留在体内，越积越多，造成小腹水肿。
1、桑枝鲜鸡汤
【材料】冬桑枝40克、光鸡1只、生姜3片。
【做法】桑枝洗净稍浸泡；光鸡洗净去内脏及尾部。一起与生姜放进瓦煲内，加清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后改文火煲3个小时，调入适量食盐和生油便可，此量可供3至4人。
【功效】气味略带中药材的清香而鲜美清润，具益精髓、祛风湿、行水气等功效。
2、胡椒根煲猪肚
【材料】胡椒根40~60克（中药店有售）、猪肚1个、陈皮1/4个、生姜2~3片。
【做法】陈皮去瓤;猪肚反转，用生粉揉擦洗净，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。
【功效】祛湿除痹、舒筋活络、健脾暖胃。
3、薏米排骨粥
【材料】薏米，大米，排骨，冬瓜。
【做法】排骨斩小块，薏米用水泡两小时，冬瓜切块备用。
排骨用开水氽一下捞出。
将泡好的薏米、大米、和氽过水的排骨放电压力锅中至滚开。
放入姜丝、冬瓜盖上盖子30分钟后开盖调入盐即可。
【功效】有清热祛湿，缓解水肿的功效。
【除了可以泡脚祛湿之外，专家建议还可以外敷祛湿贴】
【材料】甄选茯苓、砂仁、花椒、丁香、藿香、龙涎香、茯苓、艾绒、茴香、白术、干姜、薏苡仁、赤小豆等十余种珍贵药材。
【用法】每晚睡前取一贴，贴于肚脐部位，次日起床后取掉。
【功效】龍 稥~化 湿 贴激发全身经气，起到沟通表里，调和营卫、升阳去寒、止咳平喘、健脾益肾、调整阴阳平衡的作用。
【说明】此方传承百年，在2009年被评为河南省非物质文化遗产。做成肚脐贴，使用方便，一方面养脾胃，一方面祛湿。无论从功 效还是使用难易来说，都是祛湿的上乘选择。因为此方是中医重点扶对象，所以在网上也是可以找到的。
祛湿小技巧：
1、按摩排水，远胜桑拿
专业桑拿是懒人排水招数，但是专业桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。洗温水澡，并稍稍按摩则是更为健康的排水方式。
2、站养生桩
它能够在根本上消除阳虚所导致的各种身心问题，比如，健脾、祛湿。方法是：两脚保持与肩同宽，双手抱胸前，呈抱球的姿势，双腿同时弯曲，膝盖不要超过脚尖，全身都要放轻松。
3、注意不要整天嗜酒
适量喝酒是有益的，但是喝多了就会加重体内的湿气，从专家的角度来说，酒会助邪湿，尤其是对女性来说，应当尽量避免接触酒精。
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