提起湿气大家应该都不再陌生了，所谓“千寒易除，一湿难去”，由于现代人的作息时间不规律，不冰箱等现代产品的出现打破传统的应季特点，湿气缠身成了很多人尤为苦恼的事情。
一般而言，体内湿气的存在，会影响到人体的方方面面。
一、其中最常见的，就是会给人体消化系统带来的异常影响。因为体内湿气的一个来源，和日常饮食中，吃了过多含湿邪的食物有关。所以，体内湿气大的人，往往会有消化不良、腹胀的情况出现，这样一来，就会引发一系列病症。如消化不良导致的口臭、排便异常困难，便秘等。
二、体内湿气重的人，往往都会有啤酒肚、小肚腩、肥胖的困扰。并且，还会因为湿气的困扰，舌苔的颜色往往表现出黏腻的白色，不仅难清理，在刷牙的时候，也很容易有恶心、反胃的感觉出现。
三、除此之外，湿气积攒到一定程度，还会影响到人体的正常排便。除了时常会有便秘的问题之外，还会因为肠道内多余的湿气，导致粪便中携带着太多的湿气。如此一来，体内湿气重的人，还往往会有溏便、粪便粘马桶等情况出现。所以不妨自测一下，如果发现自己多数符合湿气重的表现，就要抓紧时间祛湿了。
祛湿食疗方
荷叶+茯苓
选用：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖适量。
做法：将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中；同煮成粥，出锅前加白砂糖调味即食。
原理：荷叶是“药食两用”的食物。中医认为，荷叶性微温平味辛，入心、肝、肺三经。荷叶有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等功效。
功效：此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。
山药+红枣+怀菊
选用：怀山药250g、胡萝卜一根，怀菊花2g、大枣5颗。
做法：将上述食材洗净，大枣去核。将出了怀菊花的所有食材一同放入锅中再加适宜的水，小火煲制3小时后，放入怀菊花即可食用。
原理：怀山药有健脾补肾之效，红枣可益气补血、悦颜色，润心肺、生津液等，
功效：搭配煮粥对脾胃虚弱者有很好治疗效果，但是还需长期坚持食用。
芡实+淡竹叶+薏苡仁+茯苓+百合+藿香
选用：白扁豆、鸡内金、芡实、茯苓、百合、藿香、莲子。
做法：多道工序炮制，熬制后多次提纯浓缩，凝制成膏，每天2次，辅于100ml温开水，搅拌后服用。
原理：茯苓、白扁豆属于药食同源，有很好的祛湿润燥的效果。芡实以渗湿泄热见长。山楂，可健脾，有利祛湿。鸡内金乃运化水谷精微之所，而尤能祛湿，主要解决脾虚，胃弱。百合、藿香具有化湿醒脾，辟秽和中的作用，其中的“化湿”效果很不错。
功效：红薏茯湿膏坚持服用，可减少体内湿气，从根源改善体质，针对于湿气引起的脾胃失调、舌苔厚腻、咳嗽痰多、食欲不振、肥胖人群，网上即可找到。
古人云：“百病从寒起，寒从脚下生”。连接人体脏腑的十二经脉有一半起止于脚，有60 多个穴位汇集在脚上，因此脚称为人体“第二心脏”。
茯苓+陈皮+半夏——泡脚
选用：茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克。
做法：上述药材熬水，大火煮开后，小火再煮30分钟，滤出药汁，然后将药汁分成两份，早晚兑入温热水泡脚，水温不要太热，水淹过脚背即可，泡25分钟左右为宜。
原理：半夏降胃气；茯苓健脾除湿；陈皮理气健脾、燥湿化痰；枳实泄满而祛湿；竹茹降逆止呕，清热除烦。
针对：“身体油腻”困扰人群。
中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。所以，日常生活中也要养成好习惯。
1、注意环境
平时不要直接睡在地板上，不要穿潮湿没有干的衣物，日常睡的床和被子也要保持干燥，下雨天的时候要避免外出。除此之外，晚上不要洗完澡就睡觉，洗头之后要及时吹干头发。
2、坚持运动
湿气重的人，日常的身体状态就是懒洋洋的，很不喜欢动弹。想要改善这种情况，就是要跟身体做对抗，坚持做运动，这样可以有效祛湿气。
3、少吃盐，多健脾
“重口味”容易吸引湿气，因为盐太重会加重脾胃负担。所以，平时饮食要少吃多盐食物，多吃一些流质和五谷类食物。
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