由于水的感觉和浮力之间的差异，个体在水中的位置是不一样的。有些人生来就有很大的浮力，可以漂浮在水面上，甚至连腿都不打。这部分人游得更便宜。在每一个划水周期，你只需要轻轻地，没有受伤，并轻轻击中腿部几次，以顺利游泳。然而，许多身体相对较重的游泳运动员(尤其是男士，比如健身教练等)。不能浮在水里，屁股和腿还浮在池底的人，必须靠有效的腿部，才能使身体打到'高平'，必须花更多的力气和精力打腿。这样，高平和身体保持姿势平衡，增加进步动力的'成本'就会比较高。游泳运动员必须清醒地认识自己的客观条件，选择不同的打法和打法。
虽然众所周知，在一次协调的巡回赛中，踢腿只产生20%到30%的推进力，但单靠打腿是不可能游得更快的。'你需要掌握协调和平衡，并培养速度感。像增强力量这样的技能可以游得越来越快。因为高速、高效的自由泳不能通过单独踢来实现.但是如果你没有良好的踢腿基础，那么身体的平衡、划水的效率、身体的协调性等等都与你无关，你不太可能想要快速游泳。除了改善身体的位置和降低涡流阻力外，良好的腿部搏击的主要功能是与躯干和划桨者协同工作。我们会发现有些游泳运动员踢得很好，但在游泳中运用合作并不那么令人满意，完全没有发挥腿功的优势，所以整体的协调性和腿的节奏也是非常重要的。
无论是比赛中六条腿的频率高，还是休闲时对腿的轻拍，它都是臀部驱动大腿、小腿和直底的关节力量-通常被称为'鞭打腿'。'它本质上不同于直的上上下下的棍棒腿和向上弯曲的小腿。
正确、有效、有节奏的踢腿可以使动力链的整个动作更加有力，能量消耗也不会太大。因此，游泳运动员应尽一切努力，最大限度地利用取水的好处，尽量减少耗水量。
很多游泳者对打腿的节奏感到困惑：一次划水周期有两条腿，四条腿，六条腿，到底什么时候应该打腿，效果是最好的？'事实上，它很简单：它是对角线原理-也就是说，一只手臂同时射入水中，同时撞到腿的不同侧面。相反，一只手臂进入水中，同时撞击同一条腿的一侧，则称为平滑或光滑的自由泳。
为什么你总是强调按对角线？'因为无论是2次，4次，6次腿，前交叉，中交叉，后交叉，按压对角线是常见的。不是推水的时候打哪条腿？由于不同的交叉，当推水时，打腿的顺序是不同的。你可以游对角线，一个流畅的自由泳，这两个可以随意改变，这可能是更好的理解。
为什么按对角线打腿？'简单地说，可以很清楚地看到一只手臂的第二条腿在另一边呼吸。为了保持身体的平衡和平衡，右手进入水中，击中左腿。如果你击中右腿，身体很难保持平衡。按压对角线的踢腿定时可以更好地控制腿部跳动的节拍和节奏，使抽水功能更强大，更有利于身体的有效旋转，控制旋转的时间和幅度，更好地控制与打腿有关的冲程水推效果。因为自由泳不仅是一条简单的划水+腿，而且是身体协调整体协调的战斗效果。
他说：'一只手指的是用一只手伸出手，从一只手抓水，一只手打同一条腿的过程。'一般低肘部入水中，其中很多都是顺滑的儿子。身体左右扭动很大，属于协调性差的问题，是错误的行为，必须纠正。(如下图)
正确行动：
按对角线，一只手从水到前面的过程中伸出手来抓住腿部对角线的过程。按压对角线二级腿比顺滑的二级腿有两个优点：
1.使身体不旋转太多，不能从自由泳到仰泳。如果一只手再在同一条腿的一侧进入水中，身体就会完全转向手的水侧，如果控制不了就会长距离滑行，极限是旋转90度以上，不容易增加频率。按压对角线重击对侧腿是身体的平衡，不旋转太多，划水频率易于控制。按压对角线次级腿是身体最小的旋转。第二条腿的旋转幅度最大，频率最慢。
2.按压对角线次腿可以加速水的推进，同时，同侧髋压重击同侧腿，同时完成同侧推水腿和躯干力。如果增加频率，就像猫走路一样，它是非常协调的。
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