蛙泳动作都记熟了，但是却游不好，因为没有做协调性训练！

喜欢游蛙泳的小伙伴们，经常会遇到各种各样的训练问题。其中就有一个朋友给我留言，自己蛙泳的动作顺序记得非常的熟练，但是总是游不好，不知怎么回事？小编热心的问了他实际游泳的情况并看了他发给我的游泳视频，终于弄清楚了问题出在哪里，原来他的身体在运动中，协调力差很多，这样就造成了这种情况。也许有的朋友们，也会出现这个情况，小编今天根据自己多年的训练实践，给大家分享如何训练蛙泳动作的协调性？

喜欢蛙泳的小伙伴们，应该知道蛙泳是一个对协调性要求很高的泳姿，在运动中通过平衡划臂、呼吸、蹬腿以及滑行等动作，克服水的阻力使身体向前游进的动作，它能保证整个游泳过程充满流畅。

众所周知，我们蛙泳一般经过5个步骤，给小伙伴们分析每个步骤协调性的训练。

1、眼睛看着泳池底部，双腿蹬在池壁上，双臂伸直并保持脊椎处于中立位。

2、在运动中，双臂和双腿使用快速的节奏，当双臂划水几次后，双手在最宽点停止几秒，保持动作的静止，双脚的位置应处于最窄处。

3、然后借着第二个步骤，继续进行我们的蛙泳训练，同时双臂恢复划水的动作，当划臂几次后，双脚处在了最宽点保持静止不动，相反我们的双手处于最窄的地方。

4、检查自己的身体是否都处于最宽处，当双臂和双脚同时用力的时候，它们因为所在的位置原因，造成手臂和双腿的动作相互抵消，所以我们的身体位置不会发生变化。

5、在运动中，注意让蹬腿的动作在划臂动作之后，切记不要让蹬腿和划臂两个动作，发生重叠，这样就会发生上面的情况。

总之在进行蛙泳的运动中，身体先蹬一下游泳池的池壁，然后双手向外朝前划水同时调整好呼吸，双脚的脚踝向体后伸展，并且双脚并拢，当双臂向内划水的时候，双脚的脚后跟向臀部拉近，双臂以流线型向前游进，当双臂处于窄点的时候，双腿向后蹬腿，这个动作完整协调做完。

喜欢蛙泳的朋友们，在游泳的过程中，我们要从细节出发，这样你的游泳技术会有很大的提高，如果你现在被身体的协调力差困扰着，就请你按着上面的方法加强训练吧！