瑜伽导师答疑：年纪大的老人可以练习瑜伽吗？需要注意什么？

第①问：我母亲今年50岁，她也想开始练习，请问合适吗？

答：瑜伽的习练不分年龄。瑜伽的体式动作舒缓，原理有些像太极，比较适合年龄大的人练习。患有身体疾患的人，通过进行瑜伽的呼吸习练甚至可以达到康复效果。

但是习练时应选择专业的瑜伽馆和老师进行习练，并选择辅助瑜伽或理疗瑜伽。

对患有高血压、心脏病等症状的人群在某些体式上要格外注意，一定要听从专业教练的指导。

第②问：我为什么呼吸时感到脖子和肩膀酸疼而且紧张？

答：请采用腹式呼吸，可以尝试在呼吸的过程中加上一个绕肩的动作。吸气时两肩向上，直至耸肩，呼气时从上向后绕，放松落下。

动作要慢，并体会每次呼气后身体越来越放松，连续5次后不再绕肩，继续腹式呼吸，把关注力完全放在腹部上。

第③问：为什么有人说练瑜伽可增胖？

答：不会胖的人大都是肠胃吸收不好。

有的人长期处在紧张的工作压力下，导致精神性的胃肠病，通常藉由练习瑜伽的体位法，可以缓解压力，强化肠胃功能，促进吸收，自然就会增胖。