湿气重的初秋，养成排水体质的好办法

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湿在中医里又叫

“阴邪”，

而脾为至阴之脏，

喜燥恶湿，

所以脾气在七八九月的时候最旺盛。

又到了八九月份的夏末初秋，体内湿气流窜的时节。秋老虎来袭，天气闷热，这时候大家最喜欢待在空调房里，喝冰饮，虽然暂时解了燥热，却把最不容易排出的湿气深深埋在了体内，造成浓稠、粘腻的体液大量滞留在身体里，这种情况不仅会造成身体容易水肿，体内的水分也很难被肌肤利用吸收。在这种初秋时节，在你拼命的给肌肤保湿做晒后修复的时候，也不要忘记给身体除湿！

自我检查：

√舌苔又白又厚

√四肢沉重全身无力

√大便软黏、排不干净、马桶冲不干净、经常挂壁

√一到下午就水肿

√皮肤瘙痒、湿疹经常发作

√嗓子里总有丝丝拉拉、不干不净的感觉

上面这些表现如果你有3条以上，就证明你已经是“高湿一族”了。

每次说起湿气，似乎总是喝红豆薏米水，然而湿气也并没有从你体内排出多少，那么我们该怎么办呢？

养成良好的喝水习惯，强化身体机能

要聪明的喝水，为身体补充好水，冲刷体内排不出去的废水！水喝进肚子里面，并不是100%都能被身体吸收的，需要透过体内的“热能”将水送入细胞内使用。喝水太急、喝冰水，都容易导致水分滞留在体内，无法送到细胞内的水，就会囤积在身体各处，带来各种健康隐患。因此，让我们先养成良好的喝水习惯吧！

小口小口慢慢喝

水喝的太快，身体无法瞬间吸收很多的水分，多余的就会变成“湿气”，别为了达到每天8杯水就狂灌，小口小口慢慢的喝，才能让喝进来的水分充分被细胞吸收。

戒掉喝冰水的习惯

长期喝凉水，不仅身体无法吸收，脂肪为了帮助肠胃御寒，会往肠胃处堆积，久而久之，胃部小腹都会凸出。即使天气再闷热，也不要猛灌凉水，常温的水或者微温的水才是最佳选择。

为身体加温、健脾，加速水分代谢

初秋肌肤温度高，但是体内却因为“湿气”而“热能不足”，这种情况就要靠泡澡、运动、食补等“外力”来为体内加热，才能在短时间内驱除体内的湿气。

中医说，脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。所以，想要祛湿，一定要先健脾。健脾，有利于脾运化水湿，帮助排除体内湿气。常见的健脾祛湿的食物有，玉米、薏米、赤小豆、陈皮、山药等。

每天坚持运动，规律排汗

如果条件允许最好每天都有适量的运动，跑步或者瑜伽最好，目的是为了达到出汗的效果。

尤其是30岁以上的女性，身体循环开始减慢，如果没有良好的运动习惯，代谢物特别容易囤积在血管和淋巴中，使体液湿黏难以排除，而规律的运动排汗，就是排除肌肤和身体内废物的最佳捷径，寻找一个自己最有可能进行的运动，将它坚持下去，几天就能有很好的效果。

聪明的沐浴

让身体从内部暖起来

淋浴

淋浴的时候先拿温热的水冲淋颈后大椎穴，可以迅速提升体内阳气，激起体表自身保护，让整个身体处于兴奋的不容易受寒的状态，然后让热水顺着后背流淌，在这个过程中按摩腋窝，可以促进淋巴循环，有效果的帮助体内湿气和代谢物排出淋巴。

泡澡

如果短时间泡入比较高温的水，身体就像“炸冰淇淋”一样，虽然表面的温度升高了，但是里面仍然是冰冷冷的，建议先在浴缸中放入跟体温差不多的水温，整个身体泡入之后，加入稍高的水温，这样让泡澡的水温逐渐升高的办法，可以让身体从内而外热起来，从而达到最好的排汗效果。

湿邪毁健康，祛湿要趁早。