有读者在后台留言说想要看关于“提臀”的文章，那今天Megan就来说一说翘臀！
翘臀，无论男生女生，只要拥有一个翘臀，都有拥有更多人的赞美！一方面是好看，一方面说明这个人有追求，会通过锻炼获得翘臀。
读者提到的是“提臀”，这说明臀部脂肪比较多，有松垮下垂的趋势或者现状是如此。那么，锻炼整个臀部的肌肉，让臀部肌肉重新架构整个臀部，让臀部能够上提，就是提臀的重点。
接下来就推荐一套锻炼到整个臀部的动作，练完，臀部肌肉会有酸胀感，记得给臀部放松噢！每周练习3-5次，一个月你就能感觉到自己臀部已经紧实挺翘！（注意，姨妈期不要练习）
▼动作一：半蹲跳
练习12-15次，练习2-3组。
▼动作二：半蹲分腿跳
练习12-15次，练习2-3组。
▼动作三：左右跨步单脚跳
练习12-15次，练习2-3组。
▼动作四：单脚支撑屈膝后伸腿
练习12-15次，练习2-3组。
▼动作五：箭步跳
练习12-15次，练习2-3组。
▼动作六：半蹲左右单脚跳
练习12-15次，练习2-3组。
▼动作七：单脚下蹲侧摆腿
练习12-15次，练习2-3组。
▼动作八：左右跨步蹲
练习12-15次，练习2-3组。
坚持练起这套动作，想要拥有一个美丽翘臀，指日可待~
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